33歲女飲食清淡 膽固醇卻飆破265!營養師靠1招讓她不吃藥膽固醇也能變正常"
營養師飲食膽固醇高血脂高膽固醇飲食清淡王沛瀅內源性高膽固醇外源性高膽固醇膽固醇飲食 文章 參考資訊
33歲何小姐身高166公分、體重55公斤,平時飲食清淡,可是膽固醇卻高達265,猶如一顆「會行走的未爆彈」。營養師表示,後續根據何小姐的狀況進行營養調整,在不服用任何藥物的情況下,只靠著1招就讓她的膽固醇成功從265降至190正常值。
遺傳導致內生性膽固醇過高
營養師王沛瑩表示,何小姐第一次進行營養諮詢說,「救我,我體脂率很高、還有婦科疾病很困擾!」,結果仔細了解,才發現她的真正問題是「膽固醇超高」,尤其是她體內的氧化型「LDL壞膽固醇」高到像一顆會行走的人體未爆彈。
看更多:膽固醇過高?膽固醇過高飲食怎麼吃?研究證實:「這樣吃」膽固醇明顯下降
王沛瑩指出,其實何小姐的飲食非常清淡,可是膽固醇卻非常高,後來經過一系列檢查,發現她的膽固醇來自於遺傳,也就是說內生性的膽固醇過多,白話文即是「身體自行產出壞膽固醇的量太多」。
補充保健營養品也可幫助膽固醇下降
由於何小姐本身的飲食、生活型態都正常,因此她只為何小姐單純使用高劑量的特殊營養素調整身體,像是以納豆、紅麴萃取物、植物性生化素等,抑制內生性膽固醇產生太多;另外也給予茄紅素、槲皮素加強好膽固醇代謝的能力,因此何小姐在未服用任何藥物的情況下,9個月時間內就成功讓膽固醇從265降至正常值190。
看更多:何如芸吃得像難民卻膽固醇破300!醫授4招預防心血管疾病
王沛瀅說明,一般膽固醇過高的成因為體重過高、外食、高油飲食、蔬菜吃太少等,這些都是所謂的「外源性引起的高膽固醇」;而內生性膽固醇則與遺傳有關,建議民眾若是體重BMI已經控制在22內、飲食上很少外食、也很少吃動物油、炸物、肥肉等,但抽血檢驗還是高膽固醇,那就可以合理推斷是內生性膽固醇,另外也可以抽血檢驗LP(a),確認是否有遺傳性的家族高膽固醇。
外源性膽固醇過高可藉由改變飲食、生活型態、補充營養素改善
王沛瀅強調,一般民眾較常見外源性高膽固醇,若不更改飲食習慣,只想靠著吃保健營養素改善,效果有限;但若好好調整飲食,好好運動、減重,再同時搭配保健營養素,改善膽固醇的效果就會非常快速。
看更多:瘦但體脂過高仍算胖!體脂怎麼量才準?營養師授5招降體脂機誤差 別在這4時機使用
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王沛瀅營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
36 分鐘前 — 何沛瀅說明,一般膽固醇過高的成因為體重過高、外食、高油飲食、蔬菜吃太少等,這些都是所謂的「外源性引起的高膽固醇」;而內生性膽固醇則與遺傳有關, ...
攝取過多容易使體內膽固醇升高,造成血管阻塞或硬化,應避免使用。 配合營養師指導,依份量攝取。 易造成血中的低密度脂蛋白濃度過高,增加心血管疾病之風險 ...
膽固醇除由肝臟製造外,動物性食品中也含有膽固醇,其為引起冠. 狀動脈心臟病的主因。 高膽固醇血症之飲食原則如下:. ※ 維持理想體重。 ※ 控制油脂攝取量, ...
當血中總膽固醇過高,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高,高密度脂蛋白(HDL)濃度偏低及低密度脂蛋白(LDL)濃度偏高等,稱為「高血脂症」。除增加罹患心血管疾病、中風 ...
但其實飲食中除了肥肉、紅肉、內臟、炸物等常見的高膽固醇食物外,許多隱藏在澱粉中的膽固醇炸彈最容易被忽略,頻繁攝取也是會造成血脂重大負擔。 烘焙類食品: 麵包、蛋糕 ...
由於高膽固醇會引起心血管疾病,因此在飲食上,現在營養專家都會建議採取「三多三少」的飲食原則:「三多」是指多食蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多吃大豆蛋白質;「三 ...
2019年11月12日 — 營養師蔡正亮在FB上分享許多人對膽固醇之迷思。 迷思1:吃太多蛋黃,造成我有高膽固醇. 我們的膽固醇來源有分外源性膽固醇,就是來自飲食的膽固醇。
如何快速降低膽固醇膽固醇 多久 可以 降清淡食物喝 什麼 可以降膽固醇清淡晚餐外食清淡飲食食譜高血脂初期症狀膽固醇過高怎麼改善膽固醇食物禁忌膽固醇過高不能吃什麼水果 [no_relate_sql.name;block=a]
飲食「3低1高」輕鬆養生!營養師:防代謝症候群、心腦血管疾病。|今健康|LINETODAY
現代人飲食隨著西方文化影響,代謝症候群已是相當常見的健康問題。健美營養師DGI黃威杰表示,代謝症候群雖不是一種疾病,但...
脂肪肝竟有分「胖、瘦」!中西醫告訴你:消除脂肪肝3大方法,「這種飲食方式」最重要
脂肪肝(FattyLiver)是台灣最常見的肝病之一。根據肝病防治學術基金會的資料,台灣脂肪肝的盛行率高達3成。許多人以為肥胖...
健康網》飯前後「血糖差」逾60就有事「211」飲食法減少波動
營養師表示,蔬菜、蛋白質和全穀類比例2:1:1,有助於穩定血糖,減少波動;圖為示意圖。(圖取自photoAC)沈莉馨/核稿編輯...
啥咪!「168斷食」恐增9成心血管風險?最新研究爆爭議-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導減肥、追求完美體態,不少台灣人都瘋行「168斷食法」,利用每天集中在8小時內進食,剩...
豬營養|12部位熱量排名五花腩非最肥!1部位膽固醇多豬大腸19倍
梅菜蒸肉餅、生炒骨、椒鹽豬扒..這些耳熟能詳的家常菜都是由豬肉製成,不過對於豬肉的營養你又知幾多?豬肉的熱量會根據不同...
過年掌握飲食3攻略大吃不怕胖!年前「低碳飲食」年後秒瘦回來-ETFashion
實習記者施至真/綜合報導即將迎來農曆春節,想必不少人都習慣在年節期間多吃少動,光是滿滿豐盛的美食,就讓人不敢在連假後...