婦人指甲越來越短，竟是缺維生素D！5食物吃起來 4狀況須注意缺營養

一名50多歲婦人從1年前就發覺手指甲愈來愈短，懷疑是指甲之前受傷引起，就診發現竟是缺乏維生素D；經補充維生素D和鈣3個月後，婦人指甲已恢復正常。醫師表示，疾病和缺乏營養素都會造成指甲異常，若指甲大小改變、甲面出現條紋或斑點、易碎裂、厚度變薄等，都可能是因缺乏不同營養素引起。

  婦人缺維生素D 指甲越來越短

收治病例的書田診所家醫科主任何一成表示，這名患者指甲變短已經1年多，就診時發現她指甲較脆弱，但顏色正常，指甲與指甲床連接的部分變短，尤其以第四指較明顯，皮膚正常無紅斑。血液檢驗顯示，甲狀腺機能正常、無貧血、無缺乏鐵質，但25-羥基維生素D偏低，只有8ng/ml（正常值30～100 ng/ml），因此讓患者每日補充800IU維生素D與500毫克鈣質，3個月後指甲的狀況就順利改善。

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  維生素D的作用

何一成表示，25-羥基維生素D是維生素D在體內的主要存在形式，血液檢驗可評估身體含量是否充足。維生素D屬脂溶性維生素，能協助調節鈣磷平衡、幫助腸胃道吸收鈣質，使指甲健康、骨骼強健、減少骨質疏鬆，還可能與癌症、心血管疾病、免疫功能相關。

  曬太陽、吃5食物補充維生素D

何一成說，維生素D主要的來源為光照，少部分從食物攝入。當曬太陽時，人體可自行合成維生素D，但同時也要注意防曬；另外飲食調整也是獲取維生素D的方式之一，像是魚肉、蛋黃、牛乳、黑木耳、菇類等，都是屬於維生素D含量較多的食物；但嚴重缺乏時，也可在醫師建議下以營養品補充。

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  疾病和營養缺乏會造成指甲問題

何一成表示，一些疾病會造成指甲異常，如：缺鐵性貧血使指甲下凹如湯匙狀、甲狀腺機能異常使指甲脆弱與指甲床分離、乾癬造成指甲點狀凹陷、黴菌感染可使指甲變黃變厚、心肺功能異常可能引起杵狀指等；另外，營養素缺乏也會引起指甲變化，如：大小改變、甲面出現條紋或斑點、易碎裂、厚度變薄等，都是因為缺乏營養所引起。

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他提醒，指甲健康不僅會影響美觀及手部功能，也可能顯示身體疾病及營養素狀態，如果出現異常，應該就醫檢查，找出原因並治療。而維生素D不是愈多愈好，補充過多可能對身體造成其他危害，最好經過醫師診斷再用，才能對身體有益。

◎ 圖片來源／書田診所提供 ◎ 資料來源／書田診所

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