「膏肓」太少用 當心卡到無法吸氣!中醫教1動作解放肩胛骨 擺脫膏肓痛
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你是否常感覺,上背卡卡的,而且呼吸淺又一股胸悶感?這是因為你的肩胛、胸肋有卡住的現象導致。中醫師指出,上背肩胛骨處中醫稱為「膏肓」,一旦卡住會會連帶造成頸椎疼痛、胸悶甚至是心臟不適等症狀出現,只要常做「1動作」,便能解放肩胛骨,擺脫膏肓痛問題。
胸悶、脖子痛、肩頸痠痛 竟是「膏肓」卡住造成?
中醫師黃獻銘表示,當人體的肩胛胸肋關節出現肌肉緊繃、卡住等狀況,就會形成「膏肓卡住」的現象,易引發胸悶、背痛等問題,在嚴重時疼痛會從後背滲透到前胸,讓人出現心臟不適感。
在肩胛胸肋關節卡到時,也會觸發人體代償機制,將壓力分給頸椎及胸椎,形成頸脖緊繃、肩頸痠痛,尤其是有駝背狀況或是因工作而久坐的上班族,非常容易因「膏肓」卡住造成脖子痛、肩頸痠痛等問題。
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1招幫你自測 是否「膏肓」有卡住問題?
黃獻銘指出,想知道自己有沒有「膏肓」卡住問題,可以用這個方法自測。將雙手平舉,維持胸骨胸椎不動,保持端正,然後將平舉的雙手左右橫移,觀察雙手橫移的幅度,此動作可以測試大小菱形肌與肩胛骨肌群的活動度,當其中一邊能移動的幅度較少,便是那側的「膏肓」有卡住造成的。
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「1動作」解放肩胛骨
黃獻銘建議,想解決「膏肓」卡住的困擾,可以用利用這個動作來滑動肩胛骨部位,達到拉伸肌肉的效果:
1.雙手用力我握拳,放置胸前。 2.用手肘在空中畫圓,範圍不用太大,且在畫圓時雙手要靠進身體,以順時針和逆時針方向各做30下。
黃獻銘也建議民眾,剛開始練動作時,可以先用雙手微微夾住1個小抱枕,來保持手臂的位置,熟練之後便可拿掉。只要持續使用,便能有效緩解卡住「膏肓」。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃獻銘中醫師
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