蘇慧倫怎麼都不會老?5祕訣52歲素顏免修圖,林志玲輸了!醫:做到「這3點」就老得慢"
老化膠原蛋白抗老油炸壓力凍齡高糖林志玲糖化素顏變老呂紹達蘇慧倫抒壓 文章 參考資訊
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90年代出道,有「檸檬樹」、「鴨子」、「被動」等多首代表作的歌手蘇慧倫雖然已經52歲,日前她跟節目出外景時,被側拍到站在路邊吃臭豆腐的照片,許多網友都驚嘆「50歲長這樣,根本30歲啊」,還有人說「林志玲輸了」。她曾被鄉民票選為心目中最凍齡的藝人之一,都驚嘆她「怎麼都不會老」、「根本是不老玉女」。醫師說,如果學蘇慧倫的生活哲學,真的可以打造不老美貌!
蘇慧倫路邊吃臭豆腐 52歲像少女
90年代曾和陳明真、方季惟並列為歌壇玉女掌門人的蘇慧倫,復出後近年來常出席許多活動,也常自己在社群網站中分享生活點滴,因此當網友翻出她近年分享的照片,對照她日前分享的「路邊吃臭豆腐側拍照」,大家都不敢相信她怎麼都不會老?素顏也美得跟少女一樣!
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蘇慧倫因為有個才小二的兒子,她笑說自己是高齡媽媽,不希望和兒子同學的媽媽站在一起時,看起來會差太多,所以平常也重視保養和養生。過去她出席貴婦保養品活動時曾分享5大凍齡祕訣,包括:
1.拒絕油炸物和甜食
蘇慧倫不減肥,所以吃下肚的食物都「很挑」。雖然油炸物、甜食好吃,但她說「甜食和油炸物除會變胖,還會加速老化」,所以她很少碰。大家愛喝的手搖飲她也愛,但最多也只會1、2個月喝一杯解饞。
2.睡滿7小時
蘇慧倫說,有小孩以後,作息都跟著小孩,維持多年早睡早起的習慣,膚質改善,所以她每天都睡滿7小時。
3.維持運動
蘇慧倫除了重視皮膚保養,也經常運動提升新陳代謝。在她的臉書常分享運動活動,如打網球、爬山、到健身房等,也有網友提到看到她到球場看棒球比賽,非常青春洋溢。
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4.做喜歡做的事,讓自己有光彩
被說「年逾半百」,但蘇慧倫說,大家不要被數字綁架,「不管在什麼年紀,都要相信自己有很多可能,不要設限。還有一點就是要找到真正喜歡做的事,會讓你整個人散發光彩。」
5.無論低潮或挫折都成為自己的養分
蘇慧倫也懂得抒壓,她接受逆境和失敗,面對低潮、相信挫折和失落都能成為自己的養分!
減肥、抗老名醫呂紹達「高糖、高油」是美貌殺手
減肥名醫,同時也是抗老化名醫的呂紹達表示,「高糖」和「高油」真的是美貌殺手!不但會引起肥胖,皮下脂肪變厚讓人看起來顯老,組織的蛋白質或脂肪和糖分子結合,形成糖化白蛋白等糖化終產物「 AGEs」,會破壞膠原蛋白、彈性纖維,讓皮膚鬆弛下垂、加速皺紋,所以戒油炸物和高糖食物真的很重要。
「這樣做」就可比同齡人更年輕
呂紹達說,蘇慧倫從飲食著手,也規律運動,保持身體代謝能力和身材,真的可以讓自己看起來比同齡的人年輕。他表示,研究發現,人體老化受細胞端粒影響,細胞分裂老化後端粒就會變短,直到無法再分裂。
有的人端粒先天比較短,看起來比同齡的人老,而「壓力」也是讓細胞端粒縮短的誘因。如果面對壓力時無法化解,細胞端粒會縮短快速,容易老化,但若能像蘇慧倫這樣,把挫折的壓力轉化成滋養,隨時喜樂就會健康不老。
呂紹達曾經著作暢銷書《史上最有效瘦身毛巾操》,推廣拉筋毛巾操教大家做毛巾操復健、塑身、矯正姿勢,因此他也讚賞蘇慧倫保持規律運動。他提醒,很多人以為「老了體力不好,只要多活動不要過度運動」,這就錯了,老了比年輕人更需要運動,才能對抗老化更年輕,建議要隨時把握運動的機會,不僅要練毛巾操,任何生活上的事都可以鍛練一下,讓人愈來愈猜不出實際年齡。
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◎ 圖片來源/翻攝自蘇慧倫臉書 ◎ 諮詢專家/呂紹達醫師
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