中醫教你秋季正確穿搭舒適又健康!養生食補選山藥百合粥清肺又養顏
台灣的秋季天氣十分不穩定,冷起來要穿大衣,熱起來又要穿短袖。中醫師指出,這時可用洋蔥式穿搭,避免溫差過大造成感冒,日常能用山藥百合粥食補,養顏美容還能清肺。
秋季須注意保暖、防曬 洋蔥式穿搭來幫忙
中醫師陳櫂瑔指出,秋季需要注意保暖和防曬,適當的穿著可以幫助身體調節溫度和保持舒適,可採用洋蔥式的穿搭方式,多穿幾層輕薄的衣服,方便隨時增減,早晚氣溫較低,可以多穿一件外套或圍巾,保護頸部和胸部,中午氣溫較高,可以脫掉外套或圍巾,避免出汗過多。另外,秋天的陽光也很強烈,要記得戴帽子或墨鏡,塗抹防曬霜,防止眼睛和皮膚受到紫外線的傷害。
看更多:防「秋季病」中醫有祕訣!眼乾、口角炎?養目1招救乾眼 吃「增酸」蔬果補肝經[1]
選擇適合的運動方式 注意皮膚狀況
陳櫂瑔表示,秋天要選擇適合自己的運動方式和強度,不要過於劇烈或費力,像是散步、慢跑、快走、太極拳、瑜伽等能放鬆身心、促進血液循環、增強肺功能的運動都很適合,適當的運動不僅可以提升免疫力,調節氣血、平衡陰陽,還能預防感冒和接下來可能發生的流感。
特別要注意的是,秋天乾燥的空氣也會影響室內的濕度和空氣品質,如果有使用空調或電風扇的習慣,要注意不要讓冷風直吹身體,尤其是頭部和背部,也可以在室內放一些水或植物,增加空間的濕度,防止秋燥導致的眼乾鼻癢,以及皮膚過敏症狀。
看更多:秋季也有心血管疾病風險!中醫教你3訣竅養生 配2穴道按摩舒緩心臟不適[2]
精油蒸氣緩解肌膚乾燥
陳櫂瑔提到,秋季也可用精油蒸氣緩解皮膚乾燥。準備冒蒸氣的熱水200c.c.,加入2~3滴精油,透過蒸氣將精油分子帶到呼吸道或是乾燥的皮膚表面以達滋潤的效果,針對皮膚、呼吸道的秋季乾癢非常有效。乾性皮膚的人可以選擇茶樹、尤加利等舒緩皮膚不適的精油,若肌膚較敏感,可選用薰衣草、鼠尾草精油,可有效緩解皮膚刺激。
看更多:迎秋分、中秋!中醫揭秋季養生攻略 多吃「這顏色」食物 擊退秋燥告別秋乏與憂鬱[3]
秋季養生食補:山藥百合粥
陳櫂瑔建議,秋季還可用山藥百合粥來食補,將山藥、百合和大米一起煮成的粥品,具有滋陰清肺、養顏美容的功效。山藥含有豐富的澱粉和多種礦物質和維生素,百合含有多種胺基酸和微量元素,大米則能補充能量和促進消化,將三種食材混合再煮成粥,不僅味道香甜可口,還能增強免疫和抵抗力。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
防「秋季病」中醫有祕訣!眼乾、口角炎?養目1招救乾眼 吃「增酸」蔬果補肝經 (health.tvbs.com.tw) 秋季也有心血管疾病風險!中醫教你3訣竅養生 配2穴道按摩舒緩心臟不適 (health.tvbs.com.tw) 迎秋分、中秋!中醫揭秋季養生攻略 多吃「這顏色」食物 擊退秋燥告別秋乏與憂鬱 (health.tvbs.com.tw) 扶原中醫診所 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)5 天前 — 平時也可按壓尺澤穴、太溪穴,並可以食用山藥百合粥,其具有陰清肺、養顏美容的功效。 陳櫂瑔在臉書專頁「扶原中醫診所」發文表示,秋分是二十四節氣中的 ...
2 天前 — 山藥百合粥養顏美容、增強免疫力. 陳櫂瑔分享,山藥百合粥是用山藥、百合和大米一起煮成的粥品,具有滋陰清肺、養顏美容的功效。山藥含有豐富的澱粉和 ...
2023年9月20日 — 功效:具有滋陰補虛、潤肺止咳、美容養顏、助安眠等效果。 看更多:迎秋分、中秋!中醫揭秋季養生攻略多吃「這顏色」食物擊退秋燥告別秋乏與 ...
2013年9月30日 — 功效:淮山補氣,百合養顏,此粥常食,可潤膚除皺,美容養顏,非常有助於健康。 貼士:此粥要選用淮山藥。普通的山藥不推薦選擇。山藥去皮時,最好帶上 ...
2023年9月18日 — 在秋季時,由於時常口乾舌燥和乾咳,巫佳穎建議每人每天需要服用 ... 中醫教你秋季正確穿搭舒適又健康!養生食補選山藥百合粥清肺又養顏. 2023/09/27 14:49.
2020年10月28日 — 百合有止咳、潤肺的作用,從中醫的角度看,藥食同源的百合,就是秋天養肺的最佳食材。百合可分為新鮮與乾燥兩種,中藥行大多販售乾百合,在川燙後常用來煮 ...
乾百合功效百合功效副作用百合功效與禁忌百合的功效食用方法百合中藥價格百合副作用百合潤肺茶 [no_relate_sql.name;block=a]
多喝水、吃高纖還是便祕怎麼辦?你可能缺乏「關鍵1物」5種膠質聖品助潤腸排便"
你經常吃很多纖維質、也喝很多水,可是還是便祕嗎?醫師表示,這種情況可能是缺乏關鍵性的「膠質」!海鮮、穀類、蔬菜、水果...
秋天進補「6症狀」代表補太多!確診咳嗽沒完沒了?中醫1杯茶滋陰潤肺
時序入秋,該好好注意嬌弱的肺臟,尤其在新冠疫情摧殘下,肺部更要好好保養。秋天對應的人體臟象就是肺,中醫也提醒,養肺進...
飲食攻略|增強保護力調整血壓血脂兼養顏美容營養師拆解士多啤梨6大好處【附洗走...
近期士多啤梨當造,相信不少人都會購買回家享用。有台灣營養師指出,士多啤梨營養好處甚多,除了能夠增強保護力,亦有助於胎...
挑選國產蘆筍有訣竅!營養師分享綠白紫蘆筍助抗癌、護心血管想養顏美容吃這款"
國產蘆筍正當季!農糧署表示,每年3月至11月是國產蘆筍的主要栽培採收期,且國產綠蘆筍鱗片為淺綠色或淡白色,呈緊密飽滿狀...
2024母親節禮物推薦!讓媽媽永保健康、提升美麗,精選13款養顏美容保健食品
含有三得利經過長年研究成功開發出的光速膠原蛋白,分子更小更好吸收,還搭配牛乳賽洛美(神經醯胺)、光透維生素C、西印度櫻...
春天湯水食譜23款簡易養肝健脾去濕春天湯水!花生眉豆木瓜湯、章魚蓮藕湯、山藥粟...
春天湯水食譜│23款簡易養肝健脾去濕春天湯水!花生眉豆木瓜湯、章魚蓮藕湯、山藥粟米薏米排骨湯春天乍暖還寒,到底有甚麼春...