健康網》女性高潮後很欠抱! 醫授12招維持關係:男做完別只想睡
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男性與女性分泌的催產激素時機不同。醫師提醒,女性達到高潮後,需要的是男生的擁抱,男人這時別只想睡覺;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕「男女相處一陣子後,就冷掉?吵架了?」胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究指出,會有此情況產生是因熱戀時,需要的荷爾蒙是神經成長因子,但通常持續1年左右,水平會回歸正常,因此,催產素才是關鍵,它能持續維持與另一半良好關係,可透過12招來提升體內催產素,包含:讓身體接觸等。此外,他更提到,男性與女性分泌的催產激素時機不同,女性達到高潮後,需要的是男生的擁抱,他提醒,男人記得多抱抱,別只想睡覺。
神經成長因子:浪漫愛情隨時間減淡黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[1]」發文解釋,神經成長因子(Nerve Growth Factor, NGF)在戀愛初期會大量釋放,使人感到愉悅和興奮,但這種狀態通常持續約12至24個月,水平就會回歸正常,意味著浪漫愛情的強度會減淡,這是一種自然的生理過程,不代表愛情就消失了。
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想繼續維持關係 催產素才是關鍵雙方的關係若想要繼續維持,接下來需要的荷爾蒙是:被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」的催產素(Oxytocin)。黃軒提到,催產素由腦下垂體釋放,在性高潮時進入血液,在人類情感和生理功能中扮演重要角色。此外,從加深人與人之間的情感、聯繫到調節生理過程,催產素的影響深遠,因為它能促進信任、同理心、親密感和社會連結。
12招提升體內催產素因此,黃軒說,男女關係,相互擁抱以及依偎,將會促使催產激素大幅提升,這就是所謂的「依偎激素」,此時大腦通常會釋放大量的催產激素,建議透過以下方法,來有效提升體內催產素:
●身體接觸:無論是擁抱、親吻還是撫摸,這些親密的身體接觸都能促使催產素上升,特別是在男性中,與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素,因此,抱抱真的很重要。
醫師指出,身體接觸能提升催產激素分泌;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
●正面語言:受到他人的讚美和肯定,會使人感到被愛和被尊重。此時,催產素的釋放會加快,幫助增強這種正面情感,應避免吵架、負面語言攻擊。
●真誠傾聽:每個人都渴望被理解和被接受,細心地聆聽他人,放下手中的手機和其他干擾,會促進人與人之間的情感交流,從而提高催產素的分泌。
●開懷大笑:無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑,笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外,笑容有著神奇的傳染力,它能夠引發更多的正面情感。
●冥想和祈禱:定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈,也能夠平衡體內的荷爾蒙,使催產素得到合理的釋放。(彼此之間,需要安靜的時間和空間)
●規律的運動:適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益,其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。
●允許自己哭泣:哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩,壓抑的情感得到釋放,身體也會分泌更多的催產素,幫助我們回到平靜的狀態,記住哭泣並不是代表脆弱。
●無私的給予:無論是物質上的給予還是情感上的分享,慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足,從而促使催產素的釋放,彼此之間,是不需計較,誰付出的比較多?
●看影片:看一些感人或有趣的影片,像是小寶寶、小動物或小喜劇片段,可以引起正向的情感反應,激發催產素和其他神經遞質的釋放。
醫師表示,男女一起看感人或有趣的影片,如:小喜劇片段,也可激發催產素和其他神經遞質的釋放;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
●發揮創意:進行創作活動,如繪畫、手工及寫作等,不僅可以讓人放鬆心情,還可以刺激大腦中與催產素有關的部分,促進其釋放。
●養寵物:與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感,也能夠迅速地提高體內的催產素,是不錯的療癒效果。
●呼吸練習:如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸,這些練習可以放鬆身心,減少壓力激素,增加催產素和其他快樂激素的分泌。
黃軒表示,透過上述方法,我們可以自主地調節自己的催產素水平,從而促進身心健康和人際關係的和諧。但有趣的是,男性與女性分泌的催產激素時機不同,親密行為後,女生達到高潮後,需要的是男生的擁抱;男生高潮後,抱抱則僅是想睡覺。他提醒,男人啊!記得多抱抱你的愛人,不要一直想睡覺而已。
維持關係 別靠遠距聊天另,黃軒強調,神經成長因子非常不長久,非常不可靠,抱抱另一半,是增催產素和其他快樂激素分泌的不錯方法,千萬別靠遠距聊天。
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