四肢瘦、肚子大更糟!內臟脂肪最怕3件事,醫授刮油菜單甩掉凸小腹 - 早安健康
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明明體重不重、四肢纖細,卻總是小腹凸出明顯,想瘦身又瘦不下來?專家分析,很可能是內臟脂肪過多惹禍,放著不管恐衍生三高、
脂肪肝,甚至提升中風、心臟病風險!幸好,內臟脂肪最怕三件事,只要實踐「534口訣」,就能甩去頑固的內臟脂肪!
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不是只有胖子才會內臟脂肪超標!專長肥胖症、慢性病的家醫科醫師李唐越拍片分享,曾有30歲年輕個案,四肢纖細、卻頂著碩大的啤酒肚踏入診間,經測量,原來是肚子底下滿滿的內臟脂肪導致小腹瘦不下來。
同時,40歲以上的中年婦女更須留意,因為根據研究,女性進入更年期後內臟脂肪會加速囤積,從原本身體脂肪的5~8%,轉變為15~20%,在停經前兩年內臟脂肪就會增加8.2%,停經後兩年內臟脂肪增加5.8%! (編輯推薦:降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你!)[3]
四肢纖細卻有啤酒肚,小心內臟脂肪過高
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內臟脂肪放著不管,罹代謝症候群讓中風風險飆4倍
四肢瘦、肚子胖的族群,其實更要擔憂健康風險,不亞於全身肥胖的人!李唐越醫師提醒,內臟脂肪放著不管,身材會變得越來越像一顆球、出現啤酒肚等特徵,也是高血脂、高血壓、胰島素阻抗等代謝症候群的徵兆,不只會影響外觀也令人短命。
國健署表示,內臟脂肪活性大,會釋出游離脂肪酸,流入肝臟導致胰島素阻抗,就會增加罹患糖尿病和其他代謝各種代謝性疾病的機會;而研究也發現,有代謝症候群的人,罹患心臟病及腦中風的風險機率2、4倍,是潛在的健康殺手!
想消除內臟脂肪、小腹恢復平坦,怎麼做才有效?下一頁跟著醫師用「534口訣」開始刮油!
References
脂肪肝 (www.edh.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly) 降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你! (www.edh.tw)脂肪肝不能吃的食物脂肪肝改善脂肪肝症狀如何消除脂肪肝消除脂肪肝的運動輕度脂肪肝如何改善脂肪肝肚子大脂肪肝不能吃的水果
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