她四肢瘦…體脂飆33.8%!驚曝「每天午餐」營養師聽傻了健康雲
營養師脂肪肝檢查女子四肢午餐體脂ETtoday 文章 參考資訊
▲女子四肢瘦、肚子超大,營養師檢視三餐發現「油脂含量超過50%」。(示意圖/記者李佳蓉攝)
記者李佳蓉/綜合報導
別以為體脂肪高是胖子的專利,一名身高160公分、體重50公斤四肢纖瘦的30多歲女子,體脂肪竟飆達33.8%,就醫抽血檢查發現除了三酸甘油酯高外,也有脂肪肝及高血糖問題。女子自曝有在飲食控制,因此早餐正常吃,晚餐也吃得不多、少澱粉,甚至還提早吃,至於「每天的午餐」則是喝小杯3分糖珍奶,讓營養師劉怡里一聽傻了。
營養師劉怡里在《健康2.0[1]》節目中指出,該名女子BMI正常,但體脂肪高達33.8%,整體身形看來「有點像是小青蛙」,屬於四肢纖細、肚子很大的類型,也促使她下半身衣褲很難買。檢驗除了三酸甘油酯較高,還有脂肪肝、空腹血糖超過100 mg/dL的問題,所幸未達糖尿病標準。
[廣告]請繼續往下閱讀...
劉怡里接著形容「她飲食習慣很有趣」,並轉述她吃得很正常,因怕胖而控制飲食,早餐正常吃,晚餐吃得不多、少澱粉,甚至提早吃,一個月偶爾吃吃到飽。然而,最大問題在於她怕天氣熱,每天中午就喝杯小杯3分糖珍奶當正餐,「聽起來很正常」但實際計算飲食中所含的脂肪量竟突破50%(一般要在30%以下),代表熱量雖低但高脂肪,仍有傷身疑慮。
▲女子愛喝珍奶,以此取代正餐,結果體脂飆達33.8。(圖/截自《健康2.0》YouTube)
劉怡里進一步點出內臟脂肪「5大高風險因子」一定要小心:
1.腰圍超標
2.愛喝手搖飲料
尤其果糖會增加得到脂肪肝機率。
3.習慣節食減肥
此舉造成體內的瘦素比例降低、飢餓素增加,一旦恢復正常飲食時就會特別想攝取高油、高糖食物。
4.生活壓力大
當壓力荷爾蒙增加時,會渴望食用高澱粉食物,而澱粉也是引起內臟脂肪高及脂肪肝問題的元凶。
5.停經後婦女
停經後因荷爾蒙減少,保護因子變少,因此使得內臟脂肪變多。過去年輕時期瘦,到了停經期會發現瘦不下來,除了控制飲食外,還要搭配有氧運動。
References
健康2.0 (www.youtube.com)2023年10月16日 — ... 體脂,數字高得嚇人,成為所謂的「泡芙人」,有內臟脂肪過高的問題;而這類型的人並不在少數,營養師表示,先前一名女性身高和體重都在正常範圍,四肢 ...
2023年10月3日 — 營養師劉怡里日前就在節目分享個案,透露一名30多歲的年輕女子,身高160公分、體重50公斤,但體脂肪竟飆達33.8%,進一步詢問飲食習慣才發現,女子為了飲食 ...
2023年6月8日 — 建議女子可選擇富含B群的澱粉類食物,像是地瓜、五穀米等;另外,營養不均衡也會引發脂肪肝、使膽固醇提升,建議她午餐 ...
2023年10月2日 — ... ,但實際上體脂肪率卻過高,仍然有較高的健康風險。營養師劉怡里日前就在節目分享個案,透露一名30多歲的年輕女子, ... 體脂肪率卻過高,仍然有較高的健康 ...
2023年10月8日 — 趙函穎營養師表示,容易誘發脂肪肝的危險因子包括:熬夜晚睡、飲食過度含精緻高糖的食物、脂肪攝取過多,或是喝酒,以及久坐缺乏運動,甚至便祕,都容易 ...
2022年2月7日 — 研究表明,早餐和午餐吃得更多,可能比一天中的6頓小餐更有益,有助減少體重、內臟脂肪、空腹血糖,並增加胰島素敏感度。值得注意的是,研究所挑選的受試 ...
吳榛槿身高劉怡里幾歲吳榛槿ptt吳榛槿劉怡里維基劉怡里老公劉怡里個人資料80公斤瘦到60公斤 [no_relate_sql.name;block=a]
防癌食物|80歲婆婆患肝癌常喝1飲品腫瘤消失不復發!醫生拆解食物抗癌功效
癌症腫瘤也可以自然消失?有醫生分享病例指,一名80歲老婦患肝癌,再度檢查時發現腫瘤已漸漸消失,3年來也無復發!醫生估計...
他癌末重生大吃大喝不到1個月胖20公斤!提高「1類食物」攝取量瘦得健康-四季線上
根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示,2017至2020年成人過重及肥胖率已高達50.3%,世界衛生組織(WHO)在2020年全球...
狠愛演牛排一個半月-10KG!「體脂狂降7.5%」練出腹肌:像彭于晏
記者郭采縈/綜合報導YouTuber牛排從團體「狠愛演」出道,2020年宣布停更後,轉為經營個人頻道,搞笑幽默的風格,吸引破70萬...
過年大魚大肉...開工後如何維持腸道健康?營養師推:高纖蛋白質「不挨餓2階段飲食...
陳稚華2024-02-1516:08小中大農曆過年期間難免大魚大肉,開工後要如何吃得健康,恢復腸道健康?(圖片來源/freepik)[1]農...