美國研究:不快樂的人比較愛看電視4方法扭轉電視負面影響
每天一看韓劇[1]、政論節目就欲罷不能?連重播時段也不放過?您的生活,是不是很不快樂呢?根據刊登在《社會指標研究期刊》,由馬里蘭大學社會學John Robinson(羅賓遜)教授所發表的一項研究顯示,一般人平均每週約有35~40小時的可支配時間,他們分析4000名18~64歲民眾的每日生活安排紀錄之後,發現自覺不快樂的人,平均每週花在看電視的時間將近25小時,比最快樂者的18.9個小時多出5.6個小時。羅賓遜教授認為,看電視雖然可以讓人沉浸在前一天電視的歡樂氣氛中,但不快樂的人也可能更想透過看電視來躲避自身的不快樂。
愈愛看電視真的愈不快樂嗎?
台灣振興醫院精神醫學部 一般精神科主任嚴烽彰表示,從社會心理學的角度來看,樂觀的人多半比較外放熱情,因此,也較愛外出訪友、玩樂等,沒事也要找事做。
而從憂鬱症[2]患者的狀況中也常發現,當憂鬱發作,患者只想待在家裡不出門、只願做靜態活動,一旦症狀解除,從憂鬱解放後就較喜歡外出找朋友,做任何事都顯得有體力,看來快樂或不快樂的行為模式,似乎和上述研究不謀而合。
常看電視真的不好嗎?
研究者表示,從趨勢方面來看,花許多時間看電視似乎隨著全世界經濟不景氣而更加明顯,面對經濟蕭條,在家看電視似乎是最簡單、省事以及省錢,且能夠立刻拋開不愉快的情緒,馬上感到快樂的最佳方法,但實際上,這樣的快樂是短暫又不實際的,無法獲得真正且長久的滿足感。
看電視一旦「上癮」了,過於專注的結果只會讓人變得更加被動,且缺乏克服困難、解決問題的動力,這樣的代價相當大,將讓人因為惡性循環,而陷入長期憂鬱、焦慮等情緒困擾中。因此,嚴烽彰建議民眾看電視應該適可而止,雖然看電視是個不錯的娛樂消遣,但就像上網、飲食一樣,要懂得節制,以免殘害身心。
而電視不只影響智能,更會讓大腦活動無法配合身體的反應,長期下來會使人變得被動,身心無法合一,也易感覺沮喪,另有研究發現,看電視半小時,新陳代謝和活動力都會降低,智力至少減少50%。
人們喜歡用看電視來打發無聊,追根究底是來自於習慣的養成,有些人甚至寧願把每天的空閒時間拿來「陪」電視政論節目或韓劇,也不肯陪家人多講一句話,沉迷電視不僅造成家庭問題、影響親子關係,更讓自己憂鬱、不快樂。
扭轉電視負面影響
嚴烽彰也認為,不能就此而否定了電視的價值,因為根據統計,不看電視的人不見得更快樂,許多深具教育[3]功能的節目,也有許多社會亂象可透過電視傳播傳達社會教育或政令宣導的作用,因此建議利用電視功能,逆轉看電視的負面影響。
變成輔助教材
嚴烽彰建議可多看啟迪新知的節目,例如國家地理頻道、探索頻道等介紹新知的節目,讓電視變成輔助教材,成人也能由看電視增廣見聞。
轉移負面思考
心情不好看電視,反而是件好事,電視可以讓人把負面思考轉移,變成壞情緒的出口;倘若在心情惡劣下沒有發洩的出口,反而會更鑽牛角尖,但也要適可而止,勿為了逃避人群而變成宅男宅女。
當朋友的推手
有些人無法走出不快樂,是因為沒人幫推一把,嚴烽彰建議可把電視當朋友的推手,把陷於負面思想中的朋友帶出去走走,做別的事可轉移焦點,又能提高體力,憂鬱情緒很快就能一掃而過。
藉機會行善最樂
悲觀的人經常以為自己是天下最慘的人,嚴烽彰說,如果實際面允許,可以透過電視的介紹,加入各種義工團體去幫助別人,會更珍惜自己所擁有的。
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資料來源:健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=59354[6]
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[13]References
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