健康網》秋季讓孩子長高高中醫推4穴道1藥膳來幫忙
秋季養生讓孩子長高,中醫師推薦四神健脾排骨湯。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕入秋天氣開始轉涼,萬物累積了一整年的養分準備過冬,此時養生主要是養陰蓄積能量,以待來年春夏的生長。橋頭馬光中醫診所院長許朝貿建議,針對胃口不好身體瘦小、轉骨期的小朋友,可按摩4穴位再補以藥膳燉排骨,來幫忙身體長高高。
充足的睡眠、運動及營養許朝貿表示,當孩子成長過慢,可從日常生活的習慣來改善:
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1.9歲以前每天最好晚上9點以前入睡,10歲最晚10點以前,11歲以上最晚11點以前;並且睡足8~10小時。因為生長激素在夜晚分泌比較旺盛,尤其入睡後1~2小時分泌量達到高峰。
2.運動能刺激分泌生長激素,也能幫助骨骼生長及增加骨密度。最好是做能訓練下半身的負重、有氧運動,像跑步、跳繩、打球等都有助長高。
3.攝取充足均衡的營養,尤其是蛋白質(瘦肉、雞蛋、魚類、豆類、豆腐等)、鈣質(乳製品、小魚乾、豆腐)、鐵質(瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜等)、維生素D(乳製品、魚類、每天適度曬10~15分鐘太陽)等等。
4.避免接觸環境荷爾蒙(指環境中類似荷爾蒙的化學物質,會干擾身體的內分泌功能),例如不用塑膠袋、塑膠杯等塑膠製品裝熱水、熱飲、熱湯;外食自備餐具,避免使用免洗筷、保麗龍、塑膠等免洗餐具。除了用玻璃器皿外,還可以改用鐵製鋼製的器皿。
5.避免吃動物內臟、動物的皮、雞睪丸、雞皮等,這些部位容易積存毒物。
中醫師教按摩4穴道,幫助孩子登大人。(馬光中醫診所提供)
4穴道幫助孩子登大人6.穴位按摩:穴道的按壓只要起到痠、脹的感覺就好了,建議每天晚上睡前幫小孩按壓穴道10分鐘。
百會穴
頭頂正中線,雙耳耳尖連線交叉處,取穴位置可從兩耳耳尖對上去,再從眉心拉到後方為中線,兩線交界處即為百會穴,可刺激生長激素分泌,對於頭痛、眩暈及健忘很有助益。
如果小朋友念書念累了或頭昏腦脹,眼睛酸澀,只要讓自己輕輕敲一下百會穴,可以讓你大腦清醒繼續衝刺。
四神聰穴
頭頂處,百會穴前後左右各各一拇指寬(小孩的手指寬)距離,共4個穴位,用食指指腹輪流按壓4個穴道3~5分鐘,可以刺激大腦神經讓人耳聰目明,增加生長激素分泌。
湧泉穴
腳底板凹陷處或腳掌前1/3處,使用大拇指按壓並畫圈3~5分鐘。可以促進身體的血液循環,刺激生長發育並強筋健骨。
神門穴
手掌向上仰時,手腕處靠近小拇指一側有個凹槽,這個凹槽與腕橫紋交界處就是神門穴,具有養陰安神的作用,有改善睡眠品質、緩解焦慮及平衡自律神經的效果。
四神健脾排骨湯的四神是指山藥、茯苓、蓮子、芡實。(資料照)
中醫食療養生-四神健脾排骨湯準備食材
茯苓20克、芡實20克、蓮子20克、山藥20克、薏仁40克、排骨200克。
料理方式
先將薏仁、芡實、蓮子浸泡約半小時,再將排骨切塊燙熟備用,然後將茯苓、芡實、山藥、蓮子、薏仁用水燉煮1小時,起鍋前再放排骨,再以適量鹽巴調味。
食材介紹
● 山藥:味甘性平、益氣養陰、具有補脾養胃的功能。
● 茯苓:利水滲濕、寧心安神,消水腫、治腳氣的效用。
● 芡實:甘澀,益腎固精,健脾益腎。
● 蓮子:甘澀,具有補脾止瀉、養新養神益腎的作用,心悸、失眠、脾胃虛弱等具有食療功效。
食用說明
● 服用方法:1天喝1次,即可達到保健作用。
● 注意事項:生理期急性腸胃炎或急性感染期間不建議食用。
橋頭馬光中醫診所院長許朝貿。(馬光中醫診所提供)
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2013年10月23日 — 中醫師提醒家長,秋季一到孩子的體質會變得比較躁熱,容易引發過敏、氣喘的症狀。建議爸媽可以在家中做一些溫補的簡單藥膳,幫孩子改善體質,舒緩不適。
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