蘿蔔配木耳是「寒露養生」黃金組合!中醫提3觀點配3穴位秋季養生好簡單
寒露是二十四節氣之一,此時即將步入深秋,涼爽的天氣將變得寒冷。中醫師提醒,寒露時天氣變化大,所以身體容易上火,可能會有口乾舌燥及過敏的情況發生,在這個時節應多注意保暖及飲食,不讓身體著涼。
秋季盛產水果 適量食用有助保養
中醫師黃上邦指出,寒露時節會盛產鳳梨、梨子、柿子及李子,可以在此時節多吃梨子和柿子等水果,含各種人體所需營養素,還能幫助人體消化及保養肝臟,加上柿子具有止咳化痰的功效,能改善寒露時節對生理的影響。
看更多:寒露最強養生法!多賴床預防血栓,還有2粥品必吃 3穴位緩解呼吸道、腸胃道症狀[1]
寒露養生有3重點
黃上邦列出寒露養生的3個重要觀點:
1.潤肺益胃
寒露時節正值季節交替,最容易引發呼吸道及消化系統相關的疾病,依中醫養生觀點,此時應著重在潤肺益胃,飲食上應少吃辛辣、燥熱的食品,平時可以西洋參、白朮、防風、北沙參、芳香萬壽菊、麥冬、桑葉、藿香、蘇葉及陳皮依比例調配養生茶,如此將可達到潤肺益胃之效。
2.疏肝解鬱
秋天容易使人感到憂鬱,蓋因秋燥會抑制肝氣,一旦肝氣鬱結將容易導致各種情緒問題,又心情過度壓抑、鬱悶容易有失眠的困擾,甚而造成降低人的免疫力等問題,故此時保持樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要,平時可調配含有五味子、茯神及合歡皮的舒緩茶飲,既可緩解生活中的壓力,同時還可達到寧心安神及助眠之效。
3.改善皮膚乾癢
寒露因季節、氣溫及空氣濕度的影響,最是容易引發皮膚乾癢的時候,不少人為其所困擾,此時應多飲水,室內保持一定的濕度,讓皮膚得以補水,平時可以塗抹水溶性護膚乳液,藉此達到皮膚鎖水、防止乾裂的效果,還可以用當歸、沙參依比例煮成養生茶,以達保養皮膚、降低皮膚乾癢的問題。
看更多:寒露到秋意濃!專家授「1招」簡單開運 防小人、添好運 一路旺到明年[2]
養生素食:什錦蘿蔔湯
黃上邦提到,平時也可用「什錦蘿蔔湯」來養生,湯中的白蘿蔔可以清熱解毒、幫助消化,紅蘿蔔能補肝明目、健脾和胃,木耳還能有生津止渴、益氣補腦之效。
材料:白蘿蔔1/2根、紅蘿蔔1/2根、香菇5朵、玉米1/2根、油豆腐3塊、木耳適量、海帶結適量、芹菜葉適量、薑適量、鹽適量、胡椒粉適量。
作法:
1.將薑去皮切片、白蘿蔔去皮切塊、紅蘿蔔去皮切塊、玉米切塊、香菇泡水後,洗淨切片,芹菜葉切碎備用。
2.取一鍋子加入適量的水煮滾後,依序加入鹽、胡椒粉、薑片、白蘿蔔、木耳、海帶結、紅蘿蔔、玉米、香菇及芹菜末。
3.以小火燉煮25分鐘後,加入油豆腐,約莫5分鐘後,關火,即可食用。
看更多:這杯降血脂通血管 中、西醫都大推!黑木耳、白木耳這比例煮木耳露最順口[3]
按摩3穴位 寒露養生超簡單
黃上邦建議,寒露時節也可多按摩3穴位來簡易養生:
1.太溪穴
位於足內側部,內踝後緣與阿基里斯腱之間凹陷處,有益腎降火、緩解皮膚搔癢之效。
2.內關穴
位於掌根下三橫指中心處,有寧心安神之效。
3.湧泉穴
位於腳底,第2、3趾之間向下延伸,足掌前三分之一凹陷處,有補腎益氣、養血安神之效。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃上邦中醫師[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
寒露最強養生法!多賴床預防血栓,還有2粥品必吃 3穴位緩解呼吸道、腸胃道症狀 (health.tvbs.com.tw) 寒露到秋意濃!專家授「1招」簡單開運 防小人、添好運 一路旺到明年 (health.tvbs.com.tw) 這杯降血脂通血管 中、西醫都大推!黑木耳、白木耳這比例煮木耳露最順口 (health.tvbs.com.tw) 黃上邦中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)秋天的感覺香港腳 穴道冬天特色汗 皰 疹 穴道帶狀皰疹會傳染給別人嗎台灣秋天月份帶狀皰疹飲食立秋意思春 夏 秋冬 是 幾 月台灣2023冬天會冷嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
《CAR-T》不是沒有指示發生機率低!!賓大分析1500位患者的初步研究-Genet觀點
《CAR-T》不是沒有指示發生機率低!!賓大分析1500位患者的初步研究:CAR-T治療後1.94年發生實體腫瘤賓州大學佩雷爾曼醫學院(U...
【WH專家說】備孕、婦科養護「飲食X穴位」3妙招!告別長期經痛、經期不順,養出...
備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題,影響懷孕機率。曾宜萱中醫師建議面對備孕困擾,能居家調理體質,增強子宮健...
有按有效!中醫教你「按摩防失智」6穴位改善失眠、延緩大腦退化-優活健康網
每個人都會經歷老化過程,身體各器官也會出現變化,其中,心血管系統所產生的影響最大,而當腦部血液循環不良,易造成認知減...
2024節氣》立夏喝「玫瑰茶飲」安神養心!中醫:多吃黑木耳、蓮子-優活健康網
天氣越來越熱,夏天已快要來臨,夏季起於農曆立夏,止於立秋,而2024年立夏的日子是5月5日。立夏,可說是夏天正式來臨,多數...
「大雪」來了快保暖!包好「這些」部位全身暖呼呼足浴+穴位活化氣血
明天(12/7)是節氣「大雪」,是進入冬季的第3個節氣,氣象上正逢冷氣團來襲,氣溫驟降,中醫師提醒,天氣冷感冒、呼吸道疾...