健康網》手術後怎麼吃? 營養師推5營養素助復原
蛋白質是修復身體組織的最基本原料,營養師推薦,可以多攝取雞蛋、牛奶、豆漿等食物,都是很優質的蛋白質來源;圖為示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕手術開刀往往要經歷一段恢復期,而在這期間應該怎麼吃才恢復得快?營養師彭逸珊推薦,手術復原期可以多從食物攝取5類營養素,包括可以修復身體組織的優質蛋白質、可以增進皮膚健康的鋅、能夠增加皮膚和黏膜健康的維生素A、與能量代謝、神經相關的維生素B以及可促進傷口癒合的維生素C。
營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊[1]」發文指出,鑑於自身經歷,有時候手術完不好吞嚥,牙齒不太舒服的狀況下,發現有些食物雖然營養但不見得適合當下食用。對此,整理出術後飲食清單給大家參考。
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優質蛋白質:像是雞蛋、牛奶、魚肉、豆漿、嫩豆腐等。
蛋白質是修復身體組織的最基本原料,考量手術後限制,需將食物調整為方便患者食用的狀態,例如不方便咀嚼者吃蒸蛋比荷包蛋或水煮蛋好,魚肉比豬牛肉好。
維生素C:像是木瓜、芭樂、蘋果、水梨、葡萄等。
富含維生素C的水果可幫助傷口癒合、增進體內結締組織生長,咀嚼困難者可考慮飲用不濾渣的果汁來補充。
維生素A:如木瓜、胡蘿蔔、菠菜、鯖魚等。
維生素A不僅與視覺有關,也能增進皮膚與黏膜的健康。
鋅:推薦南瓜籽、牡蠣、板腱肉等。
可以幫助皮膚組織蛋白質合成、增進皮膚健康。
維生素B群:可從肉類、鮮乳、深綠色蔬菜等補充。
維生素B群與能量代謝、神經健康息息相關,也廣泛存在於各類食物中,是絕對不能缺少的營養素。
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10 小時前 — 優質蛋白質:像是雞蛋、牛奶、魚肉、豆漿、嫩豆腐等。 ; 維生素C:像是木瓜、芭樂、蘋果、水梨、葡萄等。 ; 維生素A:如木瓜、胡蘿蔔、菠菜、鯖魚等。 ; 鋅: ...
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