醫點名糖尿病「50歲後」得很危險發病恐心梗、中風
糖尿病高血壓高血脂危險症候群中風心梗共病洪乙仁 文章 參考資訊
▲醫師表示,糖尿病因症狀是慢慢產生,許多患者是健康檢查才知道自己罹病。(示意圖/取自免費圖庫pexels)
記者張乃文/綜合報導
根據衛福部日前公布死亡統計,已經連2年攀升,平均每小時就1人死於糖尿病。醫師表示,糖尿病可說是「隱形殺手」,且因症狀是慢慢產生,大部分患者並不曉得自己已經罹病。要小心的是,中年罹患糖尿病的共病多,一發病可能會出現失明、心肌梗塞等狀況。
三軍總醫院院長洪乙仁在《名醫觀點[1]》提到,糖尿病可謂「隱形殺手」大部分患者並不曉得自己罹患糖尿病,因為症狀是慢慢產生、剛開始往往不易被察覺,通常是經由健康檢查才得知血糖偏高。醫師說明,中年糖尿病患特徵包括,發病平均年齡約落在50歲至60歲,且共病較多,像是體重過重、肥胖、高血脂、高血壓,甚至是代謝症候群。
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洪乙仁說,一發病就可能出現失明、心肌梗塞或腦中風等現象。至於要如何知道自己是否屬於糖尿病潛在族群,醫師表示,有「糖尿病家族史」、「肥胖」、「高血壓、高血脂」、「妊娠糖尿病」或「多發性卵巢囊腫」等,都屬於高危險族群。
洪乙仁建議3招可有效控制血糖:
1.健康吃:定時定量、不偏食,不偏好高蛋白、高油、高糖食物。
2.快樂動:養成規律運動習慣;減重一般建議一個月減少半公斤至1公斤為原則。
3.定期檢查:年過45歲每年需抽血檢查血糖。
▲中年罹患糖尿病共病較多,高血脂、高血壓,甚至是代謝症候群等。(圖/翻攝自《名醫觀點》)
針對糖尿病的飲食,北投健康管理醫院營養師潘富子曾表示,不僅吃的甜會使血糖過高,最常見的高脂食物、精緻澱粉等其實才是容易被忽視的關鍵。攝取不同的食物會影響血糖上升速度與幅度,而越精緻的食物、GI值(升糖指數)越高,最常見的精緻澱粉吃下肚,就會產生大量的糖,以國人早餐常吃的麵包、吐司以及日常三餐最常被拿來當作主食的白米飯,就屬於精緻澱粉。
潘富子說,一般健康的成年人,想從飲食控制血糖,其實有一套簡單的公式,就是盡量選擇吃低GI食物(如全穀類、蘋果、芭樂、蔬菜等)且不過量、把握三高一低(少油、少鹽、少糖及高纖飲食)飲食原則,可協助控制血糖穩定及維持健康。
潘富子提醒,肥胖會導致胰島素無法發揮正常功能,建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重,健康標準體態除了BMI值需控制在≦24;腰腹圍也是重要的指標男性腰圍<90cm(35吋),女性腰圍<80 cm(31吋)。
References
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