身體「上熱下寒」的人,中醫推薦了改善方法- Yes-Pick
入秋後,天氣逐漸涼爽,有人開玩笑說,剛進入10月,晚上睡覺時就已經暖不熱被窩了。
雖然有些誇張,但這也是怕冷人群的真實寫照。比怕冷更「慘」的是,身體會「上熱下冷」。
為什麼身體會“上熱下冷”
「熱往上走,寒往下走」是大自然的規律,但正常的人體不會出現寒熱兩極分化的現象,這就有賴於體內的氣血和中焦的運轉,使得寒熱調和。
傳統醫學認為,人的最佳狀態是陰在上、陽在下,如果顛倒,就會上熱下寒,體內氣血無法正常循環。
上熱下寒會對身體造成不少影響:
上熱的典型症狀有頭或胸部出汗、口乾舌燥喜食冷飲、口腔潰瘍反復發作、牙齦腫痛、咽喉痛、臉上長痘、易失眠等;
下寒會出現大便不成形、腰膝酸冷、手腳冰冷、尿頻等問題。
這種體質的人,身體抵抗力一般是較差。相較於男性,女性較易出現上熱下寒的表現。
熬夜、久坐、胡吃海塞、濫用抗生素、吃冷飲不節制、缺乏運動......種種常見的生活因素,都可能是誘因。
這類人想要改善,可以從調整生活習慣做起:韓國奇力片效果[1]韓國奇力片作用[2]韓國奇力片官網[3]韓國奇力片藥局[4]
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1.保證三餐規律,注意飲食均衡,切忌過量辛辣、肥甘、煎炸食物,海產品也應適量,盡量不吃冷飲。
2.中醫強調,“寒從腳起”,建議每晚睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳,泡完之後,再搓腳底的湧泉穴。
3.平時要早睡早起,避免熬夜,加強鍛煉,但強度不要過大,以半小時為宜。
此外,有些人可能並無寒熱失調的問題,但還是總有燥熱感。這種情況可能與情緒有關,平時要保持良好的心態,學會疏導不良情緒。
有些怕冷是“疾病信號”
入秋後,溫度下降,增添衣物後,近期內突然明顯怕冷,可能是身體的求救信號,老年人更該警惕。
1
甲減
甲狀腺功能減退患者的機體代謝會減慢,出現怕冷症狀。患者還會伴隨疲勞、瞌睡、體重增加、食慾低下、月經不規律等症狀。
2
貧血
貧血會出現頭昏、疲倦、怕冷、心慌氣短、食慾減退等症狀。由於貧血種類很多,因此若有上述症狀,要及時到醫院進行血液常規等檢查。
3
血管病變
下肢動脈粥狀硬化斑塊的形成,造成下肢動脈狹窄、阻塞,導致肢體慢性缺血,出現側肢體疲倦、腿腳怕冷、發麻抽筋等症狀。
4
週邊神經病變
糖尿病慢性並發症常見的糖尿病週邊神經病變,幾乎可涉及全身任何神經,其臨床症狀就有手指、腳趾及下肢的發冷、麻木、疼痛等。
5
下視丘病變
下視丘是人體的體溫控制中心,它的病變會造成機體內分泌功能失調,導致怕冷、掉髮、肥胖等。
此外,藥物的副作用也會讓人怕冷,如降血壓藥β受體阻滯劑,常見的有心得安、美托洛爾、韓國奇力片效果韓國奇力片作用韓國奇[12]力[13]片官網[14]韓國奇力藥片藥局[15]
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怎麼改善怕冷體質
在排除疾病因素後,可以嘗試從以下幾個方面來改善怕冷體質。
01
堅持鍛煉身體
運動可以促進血液循環,增加身體熱量,緩解怕冷症狀。可選擇慢跑、散步、騎車等,長者可選擇打太極拳。最好每週3~5次、每次30~60分鐘。
要注意的是,秋季開始日夜溫差大,不宜過早、過晚外出運動;運動時間和強度都要量力而行。
02
吃溫熱的食物
常吃冰涼、生冷的食物,就等於在身體裡開了個「冷庫」。
一年四季都應以溫開水為主要飲品;還可以透過飲食禦寒,蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。
03
補足5種營養素
以下幾種微量營養素雖不能轉化為能量,但它們參與能量代謝,怕冷的人應注意補充。
維生素C ,能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降。鮮棗、奇異果、柿子椒、番茄、柑橘等食物中富含維生素C。
B群維生素,在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中扮演重要角色。平時多吃些粗糧、堅果、瘦肉、蛋黃、乳製品、豆類、香菇、魚、綠葉菜等。
鐵,參與血紅素合成,能提升血液攜氧能力。富含鐵的食物有瘦肉、動物肝臟、血豆腐等。
鈣,有助於調節肌肉的收縮與舒張。多攝取些牛奶、綠葉菜、豆製品、堅果等性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區[23][24][25][26]
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碘,合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量。可從海帶、紫菜海蜇、貝殼類食物取得。
04
衣物不要太緊
穿衣服要寬鬆
最近天氣漸冷,注意及時增減衣物,讓體感溫度大致保持恆定,不宜裸露腰腹,早晚最好加件外套。
緊身衣物會導致肢體末端血液循環不暢,引發手腳冰涼,讓人感覺更冷。
05
睡前泡泡腳
堅持泡腳,有助於提升身體禦寒能力。睡前用40度左右的水,泡20分鐘左右,讓水漫過腳踝。泡完後立即擦乾雙腳,還可以穿上襪子。
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