健康網》天冷就要泡溫泉？中醫：這些人應減少浸泡時間

中醫師表示，泡澡容易出汗，出汗過多會導致耗氣傷陰，一般人尚可承受瞬間的水分流失，但如果是陰虛體質，就應該減少浸泡時間；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣越來越冷，又到了泡溫泉的季節！中醫師王大元表示，泡溫泉雖然好處多，但它容易引起出汗，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多會導致耗氣傷陰，一般人尚可承受瞬間的水分流失，但如果是陰虛體質，如口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱、渴喜冷飲或面部烘熱，就應該減少浸泡時間，微微出汗即止。

王大元在臉書粉專「元氣中醫師王大元[1]」發文指出，溫泉有很多種類，像是硫磺泉、透明無色的碳酸氫鈉泉、氯化鈉鹽泉、碳酸泉，各自的氣味、質感和效用也不相同。此外，各種溫泉都能夠改善慢性關節炎、風濕疾病、肌腱炎或肌肉痠痛等症狀，但須注意如果你是中重度心血管疾病就不建議泡溫泉。

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●硫磺泉：具有臭雞蛋氣味的淡白色牛奶色澤，浸泡後能夠撫慰身心靈，同時改善皮膚血液循環。

●透明無色的碳酸氫鈉泉：浸泡後皮膚會有滑潤感，因此又稱為美人泉。

●氯化鈉鹽泉：泡完後會有鹽分殘留，可減少過多汗水蒸發，穩定內分泌和神經系統；

●碳酸泉：浸泡時有小水泡附在身上，對心臟負擔較小，較適合於高血壓或低血壓初期或早期動脈硬化的患者。

浸泡小腿有助於筋膜骨頭的活化

王大元表示，以中醫的觀點來說，泡湯能藉由熱能暢通全身經絡，如果是足浴方式，泉水高度以達到髕骨下緣為佳（陽陵泉位置），小腿有脾、胃、肝、腎經穴位通過，像是陰陵泉（脾）、足三里（胃）、太衝（肝）、太溪穴（腎）等，其中脾主肌肉，脾氣健運，則肌肉豐盈有活力；肝主筋，肝血充盈，則四肢靈活、活動自如；腎主骨，腎氣充盈則髓骨堅固而輕利，所以浸泡小腿有助於筋膜骨頭的活化。除了相對應的穴位外，另有「阿是穴」（筋膜緊繃處）可藉由泉水按摩來緩解緊繃不適感。

泡溫泉要怎麼泡？王大元提醒，過熱的水溫會破壞皮脂層的穩定性，因此溫度應控制在攝氏38-42度之間，溫度過高或過低都可能引發血栓，增加心肌梗塞的風險，同時浸泡20-30分鐘即可，否則皮膚會越泡越乾燥。溫泉適用於慢性疾病的改善，而不適用於急性、熱性、出血性狀況，像是熱感冒、胃潰瘍出血、吃太飽、乾癬和異位性皮膚炎都不適合。

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