健康網》秋日保健有4招! 國健署:可多吃「這類」食材
竹笙香菇山藥湯,含有山藥。國健署授秋日保健4招,建議可多攝取滋陰潤肺的食材,如:山藥等;示意圖。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕時序入秋,常聞中醫有言「秋日多秋燥」,不少民眾開始出現容易皮膚乾燥、乾咳、解便困難等困擾。對此,國健署建議,可以透過4個方法來達到秋日保健,包含:少辛辣、油炸食物;攝取足夠、溫熱的水分等。更建議可多攝取滋陰潤肺的食材,像是山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等。
國健署在臉書粉專「食在好健康[1]」分享,秋日養生有4招,呼你秋日不秋燥:
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●少辛辣、油炸食物:少食辣椒、燒烤、炸物等對於腸胃道刺激度高之食物。
●多食滋陰潤肺的食材:可選擇山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等食物。
●攝取足夠、溫熱的水分:一天至少攝取8至10杯溫熱的開水。
●不激烈運動:可選擇瑜珈、慢跑、游泳等運動,避免過度流汗。
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