10/16(一),起床55.4kg,睡前56.7kg - 方格子
今天才真的比較有收心的感覺,難得一大早就把早中晚要吃什麼都定下來了。
早餐-315cal
茶葉蛋*2+自製拿鐵,為了銷掉上禮拜的過期牛奶,牛奶倒得多了點。
午餐-480cal
這樣單純的便當就好好吃喔!其實我也沒有那麼需要美食嘛!
晚餐—525cal
一早就有強烈的直覺想吃上次的小卷鍋,如果記得加肉片的話是不錯的健康減脂餐。
這次小卷的量比較少,感覺CP值沒那麼高了,但肉片終於有記得加了,視覺上就是比較澎湃,跟老公兩個人吃掉NT$800多,不是個能常當日常飲食的價位。
運動—
爬樓梯17層樓。
結論—
背痠持續中,如果痠的地方肌肉都有成功長起來的話可能滿可觀的。不過如果這種隨便亂練的練法也練得起來,那應該滿路都是巨巨了XD。
沒到處亂吃的飲食紀錄就是有那麼點無聊阿!晚餐湯幾乎喝光光滿肚子水,睡前體重整個很沒參考價值。
[no_relate_sql.name;block=a]
6 個月前
讀書變現的創作法則(1)-閱讀方法|卡片盒、經典書、時間管理、知識萃取|方格子vocus
如果你總是提不起勁來閱讀,可以試試看這幾個方法一、十分鐘閱讀法十分鐘閱讀,結合五分鐘的總結提煉,加上自己的行動書單只...
7 個月前
原地跑步怎麼跑才能瘦?可以瘦哪裡?正確原地跑步方式來了!堅持28天,從易胖變成...
跑步彷彿是我們每個人與身俱來就會的一種運動,但是怎麽樣能跑得更健康甚至可以減肥減脂呢?原地跑步是一項很好的選擇,今天...
8 個月前
肌力訓練菜單|在家運動3式強化臀肌、背肌、腿部不需器材-AM730
減肥|6個辦公室減肥運動輕鬆坐住瘦大腿、肚腩、手臂!健身|入門4式練好健身|7個貼士同時增肌減脂改善身形.AdBlock.長者運...
2 年前
養肝顧眼睛、油切減脂喝什麼茶?中醫師大推3款簡易養生茶清肝明目又消脂
現代人作息不正常,容易用眼過度、操勞又囤積脂肪,中醫師分享3款簡易養生茶,每款只要用2種藥材泡茶,就能幫你養肝顧眼睛、...
7 個月前
失眠族必看!4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」最快2分鐘睡著-ELLE
躺下後閉上雙眼,想像現在有一台掃描儀正在掃描你的全身:依序想像掃描儀經過頭、臉、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸、腹部、臀...
6 個月前
蔗糖非致胖元凶致胖、致癌之間的愛、恨、情、仇(2)王飛龍Dragon-方格子
小時候在臺灣常見的甘蔗有兩種:一種為「竹蔗」即俗稱的「白甘蔗」,外皮綠色,含糖量高,但是質地粗硬不適合生吃,只適合製...