更年期心血管疾病風險倍速升「定期健檢、心動舒食」及早預防遠離健康威脅
心血管疾病女性威脅階段死因心動福利部舒食統計調查 文章 參考資訊
心血管疾病[1]為女性第二大死因,特別是更年期[2]階段的女性增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。(照片來源/photo-ac@webbiz)
每年10月18日為「世界更年期關懷日」,112年世界更年期關懷日強調更年期婦女要重視心血管疾病。
更年期保健,從「心」呵護
根據衛生福利部111年死因統計調查,心血管疾病為女性第二大死因,特別是更年期階段的女性,卵巢功能退化,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加,增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。
另外,國民營養健康調查報告顯示,45-64歲女性存在心血管疾病風險因子的盛行率較19-44歲女性增加1-2倍(表一),其風險因子包含血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇(HDL-C)不足、腰圍過粗等等。顯見停經後,更年期女性護心照護的重要性。
國民健康署署長吳昭軍表示,由於更年期不適的影響程度因人而異,加上相關健康識能缺乏而隱忍不適,恐影響個人整體健康,因此,呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況,應建立健康飲食與規律運動習慣,保持適度社交及培養個人興趣,並要擁有健康檢查的習慣,及早發現健康問題和介入管理,以維護更年期正常生活品質。
建議健康「二要」,常保安康
改善更年期心血管疾病風險,國民健康署提供「二要」秘訣,遠離威脅:
1.「要」定期健檢:
善用政府提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,進行定期身體健康檢查,及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」,輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病之風險。
2.「要」心動舒食:
揪友談「心」:維持愉悅心情,多與親人、朋友分享心事,保持良好互動。
規律運「動」:每天至少運動30分鐘,每週至少150分鐘以上中度身體活動,如慢跑、快走等,搭配肌力和伸展運動,維護心血管健康。
放鬆「舒」緩:透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動,適時舒緩生活壓力,放鬆身心靈。
均衡飲「食」:掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則,預防心血管疾病。
(原始連結)[3]
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References
心血管疾病 (tw.news.yahoo.com) 更年期 (tw.news.yahoo.com) (原始連結) (www.cmmedia.com.tw) 投入逾6千萬經費卻成蚊子館 監察院:芬園鄉公所浪費公帑長期閒置國有房地 (www.cmmedia.com.tw) 以巴衝突牽動台海局勢》美國回防中東 武器交付優先名單台灣恐掉到第3名 (www.cmmedia.com.tw) 思覺失調症秋冬易發作》把握發病後5年治療...醫:用藥、社區支持缺一不可 (www.cmmedia.com.tw)心血管疾病衛福部心血管疾病預防台灣心血管疾病盛行率台灣心血管疾病統計世界衛生組織心血管疾病台灣心血管疾病死亡率 [no_relate_sql.name;block=a]
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