健康網》腸道菌相是否失衡？ 營養師教糞便自我評估法：2情況注意！

營養師提到，若糞便是沉在水裡或深褐色，極有可能性就是腸道菌相失衡；示意圖。（圖擷取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕腸道菌相失衡跟全身許多疾病有關，像是腸胃不適、免疫失衡及大腦受損等。那到底要如何自我評估腸道菌相是否失衡？對此，營養師陳怡錞建議，可透過觀察排便來判斷，不僅簡單又免費。若糞便是沉在水裡或深褐色，極有可能性就是腸道菌相失衡。

陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家[1]」發文指出，若想要有更精準的判斷，或是更麻煩的腸道菌叢分佈改變（SIBO小腸細菌過度增生），有些功能醫學的檢測方法可以協助你。

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另，陳怡錞[2]補充，在功能醫學領域，大家都非常在意消化道健康，消化道不單單只是消化吸收排泄等功能，更是重要的免疫防禦和排毒器官。

腸道菌相失衡6大原因

陳怡錞表示，近幾年更有許多證據指出，腸道菌相與全身疾病都有密切關係，包括：腸胃不適、免疫失衡、肝病、代謝失調、大腦受損及私密處感染等。而造成腸道菌相失衡的原因，包含：

●精製飲食：膳食纖維攝取不足，腸道益生菌沒有食物來源就餓死了。

●壓力：壓力會直接導致腸道菌相改變。

●藥物：過度使用抗生素、胃酸抑制劑。

●過度消毒：破壞環境菌相。

●剖腹產：無法得到來自媽媽陰道的益生菌。

●基因。

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