「氣出病來」是真的:醫師揭示「怒氣」對健康的深遠影響 - 遠見雜誌
生氣不僅影響心理,更會造成身體健康危機。
遠見好讀[1] 加入追蹤2023-10-19
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不生氣的藏傳養生術》/僅為情境圖,取自unsplash你是否曾為了小事氣得七竅生煙?或是為了孩子一時頑皮而大聲斥責?每次的生氣,其實都可能讓你的身體失去寶貴的營養。知名的身心靈預防醫學專家揭露:當你的怒氣值升高時,為了處理你的壓力反應,包含葉酸的大量B群、維生素C、礦物質鎂等維持身體機能順利運轉的重要營養素,消耗量都特別驚人。是否該考慮用另一種方式看待「生氣」,以保護自己的健康呢?(本文節錄自《不生氣的藏傳養生術》一書,作者:洛桑加參,時報出版,以下為摘文。)
怒火燃身,內外戰場皆有傷
怒火中燒之際,交感神經跟著高亢起來,帶動壓力荷爾蒙皮質醇釋放、血壓升高、心跳加速,整個人進入戰鬥模式。
一般人只能看見自己掀起對外的戰爭,去和別人打打殺殺吵吵罵罵,卻忽略了這把火,其實也在自己身體裡開啟戰場。
無論持久戰還是消耗戰,不管冷戰還是熱戰,凡舉戰,必有傷。在傷害別人的同時,也像是順帶打了自己的細胞一頓。
生氣傷身體,「嗔」字是慢性自殘
與此同時,和休養生息、吃喝拉撒睡、免疫、再生、修復有關的身體自癒自潔機制,都因戰事而延宕。
生一個氣,你不只破壞了與外界的和諧關係,你還替自己的腦血管增壓、促使腦細胞衰弱、令血液混濁、傷及肝臟肺臟,若持續放任游離自由基在身體裡大搞破壞,還可能造成免疫與內分泌系統的失調。
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生一個氣,不光心血管遭罪,全身上下的器官都得承受相當大的損傷風險。一個「嗔」字,叫人以健康付出代價,相當於慢性自殘。在所有暗黑情緒中,嗔毒之毒,要說它不凶,卻沒有什麼能比它更狠的了。
生氣傷身體,「嗔」字是慢性自殘。(僅為情境圖,取自unsplash)
訂《遠見》1年即贈美髮界精品「艾瑪絲頭皮養護三步驟」(價值$1,700)氣太大不吃飯,消化系統首當其衝
生氣對人身有全面性的不良影響,時間拉長,甚至還有女孩子月經突然中斷的前例。預防做在前,少受一些罪。我們不用真等到氣壞了,氣到整個人都壞掉了,才來警惕自己、才來找醫生。
這裡預先告訴你一個先機,記住喔!生氣對身體器官損害,首當其衝的是消化系統。大約是一種「我氣都氣飽了,根本不想吃飯」這樣的感覺。
怒氣壓抑食慾,生病又難入眠
當食慾不振、食不知味、消化不良、胃痛、慢性胃炎、胃潰瘍、食不下嚥等徵兆出現,就要有所警覺。別任怒氣繼續發展、讓身體繼續衰弱下去。
吃不下接著就是睡不好,本來就生病的人,若還睡不安穩,這對醫生來說是有點棘手的。因為睡不著暗示這個人細胞再生更新的功能比較差,免疫力跟自癒力都是比較弱的。
對外開戰反傷身,避戰智者更優雅
下回打算向人開戰的同時,別忘了回頭看看自己身體裡的戰爭。害你生氣的那個討厭鬼,你不一定能炸到他,恐怕他不痛不癢還很逍遙呢!但對自身來說,怒氣回頭擊中自己,卻是百發百中,無可倖免。
所以我才會說,選擇不戰的人更有勇氣,懂得避戰的人更有智慧。想想,比起和人爭得面紅耳赤、怒髮衝冠,手執鮮花、口吐芬芳,那才叫一個優雅!若真要掌劍,我也希望我慧劍拿起來斬的不是敵人,而是自己的無明貪嗔。
《不生氣的藏傳養生術:身心靈全面呵護的預防醫學》,作者:洛桑加參,時報出版
References
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