健康網》下樓梯傷膝是鬼話！ 醫曝並無研究證實：「他們倆」才是殺手
關節研究證實膝蓋受力下樓梯健康網鬼話生物力學 文章 參考資訊
醫師表示，「下樓梯會傷膝蓋」的說法簡直是復健鬼話，並沒有任何的長期觀察型研究證實；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕1名病患長時間受膝蓋疼痛所困，而前往診所透過打玻尿酸來改善不適，並提到，之前住公寓都要爬樓梯，一定是因頻繁下樓才把膝蓋搞壞。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，「下樓梯會傷膝蓋」的說法簡直是復健鬼話，並沒有任何的長期觀察型研究證實，只有生物力學研究顯示，下樓梯膝蓋關節受力會增大。他強調，肥胖、肌力不足才更是膝蓋的殺手。
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室[1]」發文指出，雖然此病患藉由超音波導引打玻尿酸來改善不適，但仍要注意多運動、控制飲食及體重。此外，他也提到，並沒有任何的長期觀察型研究顯示，每天下個幾層樓梯就會導致膝蓋退化，甚至還有不少國內外的運動指引，都建議大家每天爬個幾層樓梯有益健康。
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另，一提到膝蓋疼痛，大家都會聯想到「退化性關節炎」。李炎諭補充，會有此情況發生，是因軟骨退化磨損、長骨刺、肌肉無力導致膝關節疼痛、腫脹、變形，甚至積水、不良於行。一般為臨床診斷，若有膝蓋痛及X光看到骨刺，加上以下任一條件即可診斷：
●年齡>50歲。
●膝蓋有聲音。
●晨間僵硬少於30分鐘。
李炎諭建議，可透過5大保守治療方式，來緩解不適。如：穿著護膝、適量運動與減重、每天伸展（3次各30秒）、徒手治療、儀器、貼布與注射治療。
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