天氣變涼「多發1疾病」!醫急勸:注意腹部保暖健康雲
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圖、文/NOW健康 陳郁茹
《月令72集解》:「9月節,露氣寒冷,將凝結也。」8日為24節氣中的寒露,代表天氣將由涼爽轉為寒冷,中醫師賴睿昕表示,隨著天氣變化,民眾要逐漸添加衣物,加上秋天是腹瀉多發季節,要多留意腹部保暖。另外中秋以後天氣乾燥,民眾容易有口渴、咽乾、皮膚乾澀等情況,此時多攝取吃甘、淡滋潤的食品,可補脾胃,又能養肺潤腸。
幫助身體適應寒冷 添加衣物有技巧
寒露時節的氣溫比白露還低,地面的露水冷到快要凝結成霜了,賴睿昕指出,寒露節氣後寒意猛增,自然界中陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於體內之時,養身應以保養陰精為主。
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俗話說「白露身不露,寒露腳不露。」意指白露節氣一過,穿衣就不能再赤膊露體,應注意足部保暖。賴睿昕說,隨著天氣轉涼逐漸增添衣物,但添衣不要太多、太快,適度接受一些寒冷可以提高皮膚及鼻黏膜的耐受力。另外,秋季是腹瀉的多發季節,應特別注意腹部保暖。
早睡早起!起床前1動作可防血栓形成
民眾起居時間應順應節氣時間調養,賴睿昕引述《黃帝內經》:「秋3月,早臥早起,與雞俱興。」寒露起居應早睡早起,早睡可以順應陰精的收藏,早起則可以順應陽氣的舒達。
賴睿昕提到,心血管疾病在秋末冬初發生機率高,發病時間多在長時間睡眠的後期,因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,故血栓容易形成。現代研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成;起床前多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,能預防血栓發生。
民眾有秋燥症狀 專家建議多攝取這些食物
中秋以後,民眾容易出現口渴、咽乾、皮膚乾澀等秋燥病症,賴睿昕建議,此時應多吃甘、淡滋潤的食品,舉例來說包括梨子、柿子、香蕉等水果;胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等蔬菜;豆類、菌類、海帶、紫菜等食材。 賴睿昕也補充,早餐可吃熱藥粥等溫食,梗米、糯米均有健脾胃、補中氣的作用,利用食補養肺潤腸,防治不舒服症狀。另外,也提供「沙參玉竹雞湯」食譜,有助民眾於寒露時節養生。
【寒露養生食療】沙參玉竹雞湯
▸適應症:適用於體虛倦怠、懶言、怕風吹、容易感冒、過敏性體質者。
▸材料:北沙參、玉竹各35公克、紅棗15顆,老母雞1隻。
▸做法:先將雞肉洗淨,剁成塊狀放入鍋內,川燙去血水。放入北沙參、玉竹、紅棗,並將水淹過藥材與母雞,用大火煮滾,然後文火燜煮約 30 分鐘,加入適量調味料即可食用。
▸功效:潤燥養胎,提升免疫力。
延伸閱讀:
▸秋燥皮膚問題尤以濕疹、汗皰疹易復發 中醫治療重養護[1]
▸登革熱傳染途徑有哪些?8大典型症狀別輕忽!4大預防訣竅要牢記[2]
References
▸秋燥皮膚問題尤以濕疹、汗皰疹易復發 中醫治療重養護 (healthmedia.com.tw) ▸登革熱傳染途徑有哪些?8大典型症狀別輕忽!4大預防訣竅要牢記 (healthmedia.com.tw)小朋友睡覺肚子痛秋天 很 好 睡肚子脹氣像懷孕兒童肚子痛嗜睡肚子突然變大變硬平躺肚子不舒服白露食物半夜肚子痛怎麼辦站著肚子痛坐著不痛平躺下腹部痛 [no_relate_sql.name;block=a]
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