七成人屬「壓力型肥胖」 中醫師建議2類食物調體質
食物壓力體質建議中醫師肝鬱氣滯聯合報人屬整體而言 文章 參考資訊
瘦身不只是體重數字變輕而已!中醫[1]師指出,每個人體質不同,適用的減重[2]方式也有落差,整體而言,有70%為「肝鬱氣滯型」,也就是俗稱的壓力型肥胖[3],建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動;如為久坐[4]不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫[5],就建議以加強身體循環為主軸。
開業中醫師林朝暉說,2020至2023年疫情期間,中醫減重的詢問度成長了2.5倍,相關產值成長2.4倍,根據近5年的臨床研究,佔比最高達70%的體質為肝鬱氣滯型,也就是現代人俗稱的「壓力型肥胖」;另有64%的減重民眾含有脾虛濕阻的體質特徵,明明已經吃得少,但看起來仍顯圓潤浮腫,俗稱「水腫型肥胖」。
林朝暉表示,90%以上的肥胖都可以歸類到以下五型,減重同時調理五臟六腑,達到健康調理,自然減重的效果。
●水腫型(脾虛濕阻型)
久坐不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。
●老饕型(胃熱濕阻型)
胃口大、火氣大,喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪[6]消除,同時搭配強度較高的運動,減肥[7]效果會更佳。
●壓力型(肝鬱氣滯型)
因壓力大而導致暴飲暴食,習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動。
●虛弱型(氣血虛弱型)
常見於工作太忙的上班族[8]、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物,不適合配合高強度運動來減肥。
●陰陽失調型(腎陽虛痰濁型)
因內分泌失調或代謝降低所造成,四肢較容易顯肥胖、怕冷,建議可多吃補陽氣、益腎的食物。中醫師指出,壓力型肥胖建議多吃能養肝、清胃火的食物輔助調理體質。圖為示意圖。記者林伯東/攝影
References
中醫 減重 肥胖 久坐 水腫 脂肪 減肥 上班族成年人壓力來源疏肝解鬱花茶肝鬱症狀人的定義哲學人類起源壓力的生理反應壓力對心理的影響人為什麼是人壓力大 生理症狀肝鬱脾虛運動 【線上收聽廣播】 機車 守則燒燙傷 除疤罕見疾病 腫瘤 胃腸道
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