范冰冰42歲美出新高度!長年維持不復胖好身材七天瘦身食譜公開
文/美人圈
不論是先前在西班牙聖賽巴斯提安國際影展擔任評審,或是驚喜亮相2024 Mugler春夏大秀,范冰冰氣場全開的女王氣勢搭配姣好體態,讓人瞬間忘記眼前的范爺已42歲,令人難以置信的近況和凍齡美貌再次成為話題焦點!年過40,新陳代謝容易變慢,因此要長年維持不復胖好身材和媲美少女般Q彈嫩白臉蛋實屬不易,究竟范冰冰一年比一年美的秘訣是什麼?接下來也公開其「減重秘訣+七天瘦身食譜」。
▲今年42歲的范冰冰狀態超好!(圖/weibo@范冰冰,下同)
范冰冰不復胖減重秘訣
1.狂練「2+1」減脂運動
原本自稱「微胖界女神」的范冰冰近幾年臉蛋明顯瘦成骨感的巴掌臉,而她也透露在疫情期間靠著居家狂練「2+1」減脂運動,一個月成功甩肉5公斤!不得不讚嘆,范冰冰這套核心特訓比抽脂效果顯著,平時在家她會先做45分鐘的有氧;緊接著再做一套鄭多燕有氧健身操,然後是20個為一組的核心腹部訓練操練肌群,一次4組;最後再搭配4分鐘的平板撐與拉筋收尾。一連串突破極限的運動量想不瘦都難呀!
▲范冰冰平時居家運動量也堅持做完。(圖/小紅書@范冰冰)
2.臉部瑜伽消除嘴邊肉超有感
想要臉部維持緊實不長皺紋,同時又要快速消除惱人嘴邊肉?范冰冰都在瘋的「臉部瑜伽Face Yoga」必須先get起來!雖然一連串動作會讓面部表情變得扭曲,甚至有點搞笑,但透過伸展臉部所有肌肉就可以有效撫平肌膚紋路,且淡化法令紋、同時提升蘋果肌,年輕十歲真的不是夢!
3.徹底戒糖
范冰冰自曝能長年不復胖的最大秘訣就是「戒糖」,所有糖都不能吃,包括碳水化合物、含糖飲料、咖啡、巧克力一律都不能碰,雖然她也忍不住小抱怨:「一開始會有一點點不習慣,畢竟沒有糖就沒有分泌快樂的多巴胺,心情上會有點不開心,但是時間久了似乎也慢慢習慣了!」,三餐改多攝取高纖維的蔬菜水果,一個月就能看到效果。
4.勤吃消水腫食物
范冰冰本身也是易胖體質,長期飽受水腫困擾,體積在視覺上容易比別人大一號!為了成功瘦身,范冰冰在飲食上也下足功夫,她會勤吃各種消水腫食物,像是:紅豆、薏仁水、香蕉、冬瓜等等,透過促進體內循環代謝、增加腸道廢物及毒素排出,才能擁有如今曼妙清瘦的體態。
5.七天辟穀減肥法+食譜
小紅書上最火的熱搜關鍵字肯定有范冰冰獨門「辟穀減肥法」,類似於間歇性斷食,靠著不吃五穀雜糧澱粉類食物+較低單日熱量總攝取的方式來達到快速瘦身!(范爺一周就減掉6公斤)在實行辟穀減肥法前三天,范冰冰僅會在早上喝一杯蘋果醋以及加了檸檬、百香果製成的排毒水,並搭配快走5-6公里路。第四天她則會替換成石斛紅棗水,相同的菜單連續七天,不但體重大幅下降,肌膚也變得滑細緻,從裡到外的透出光澤!范冰冰表示,過程中很明顯感受到體內多餘水分被代謝,腸胃也有調理過後的舒適感,但她也建議想要嘗試的女孩務必諮詢專業醫生,畢竟方法較為極端,造成身體過度負擔那可就不好了!
▲范冰冰獨門「辟穀減肥法」登小紅書熱搜關鍵字。(圖/IG@bingbing_fan)
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References
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