喝咖啡易爛牙?3類早餐食物最傷牙教6大保護貼士
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不少人習慣早上喝咖啡提神,但原來咖啡有可能導致蛀牙爛牙。有牙科醫生表示,有3類食物容易破壞牙齒健康,尤其不應在早上進食,否則會增加蛀牙風險。他又提出6大護牙建議,保護口腔及牙齒健康。
喝咖啡提神易爛牙?3類早餐食物最傷牙
根據英國《鏡報》報道,英國牙醫診所Harley Private Dentist Clinic的首席牙醫Abel Azizi表示,人類在睡眠時唾液分泌減少,導致早上剛起床時唾液量不多,口腔的天然防禦力下降,如果這時候進食削弱牙齒琺瑯質的食物,就會令琺瑯質更容易受到侵蝕,損害口腔健康。
他提醒有3類食物非常傷牙,尤其不應在早上刷牙之前進食:
3類傷牙早餐
1. 咖啡
咖啡屬酸性,會侵蝕琺瑯質
且含有較深色素,令牙齒變色
早上少飲咖啡,如果喝完就要用水漱口
2. 柑橘類水果
橙
西柚
檸檬
含檸檬酸,可能會削弱琺瑯質
建議選擇酸度較低的早餐
3. 含糖穀物及糕點
有利害菌在口腔繁殖,對琺瑯質造成侵蝕
建議選擇糖分較低的早餐食物
3類傷牙早餐食物及飲品
1. 咖啡
傷牙原因:咖啡屬酸性,會逐漸對琺瑯質造成侵蝕,如果在空腹、唾液不多時飲用,傷害更大;咖啡又含有較深色素,會導致牙齒變色,影響美觀。 建議:早上盡量減少飲用咖啡,喝完也要用水漱口,以減輕影響。2. 柑橘類水果
例子:橙、西柚、檸檬等 傷牙原因:含有可能削弱牙齒琺瑯質的檸檬酸,使牙齒更容易受侵蝕或出現蛀牙;在早上唾液分泌量低的時候進食酸性水果,可能會加劇損害。 建議:改為選擇酸度較低的早餐。3. 含糖穀物及糕點
傷牙原因:有利害菌在口腔繁殖,對琺瑯質造成侵蝕,會加劇損害牙齒的風險。 建議:選擇糖分較低的早餐食物。牙醫教6招護牙 吃1類零食有效?
為保護牙齒琺瑯質和口腔健康,不只要避免糖分及酸度較高的早餐,Azizi亦提出6大護牙建議。原來吃1種零食,都能保護口腔及牙齒健康?
6大保護口腔健康貼士
1. 飯後30分鐘刷牙
3. 慣常使用牙線
3. 使用漱口水
4. 咀嚼無糖口香糖
5. 多攝取水分
6. 吃含糖食物後以水漱口
延伸閱讀:蛀牙不同階段症狀 最嚴重須拔牙
蛀牙症狀及治療方法
1. 蛀牙初時症狀
症狀難以察覺
由牙醫塗上高濃度氟化物有效逆轉
2. 蛀牙蔓延至象牙質
如蛀洞不大可修補
3. 蛀牙蔓延至牙髓
牙髓有機會壞死,引起發炎
或須杜牙根、鑲人工牙冠
甚至須拔牙
延伸閱讀:6種食物易致蛀牙 吃完要即漱口?
6種食物易致蛀牙
1. 水果乾
含大量糖分
2. 運動飲料
與汽水一樣屬酸性
建議一次喝完且要漱口
3. 酒精
影響唾液分泌
4. 酸性水果
包括番茄、柑橘類等
5. 澱粉類食物
包括薯片
6. 咖啡
同樣是酸性飲品易傷害琺瑯質
延伸閱讀:3大習慣預防蛀牙 飲水也有用?
預防蛀牙方法
1. 培養良好飲食習慣
三餐定時,避免於其他時間進食
建議只可吃茶點1次
口喝宜只喝清水
2. 早晚使用含氟牙膏刷牙
氟化物有助補充礦物質,改善初期蛀牙
因此起床後及睡前都要刷牙
3. 每年定期檢查口腔
按需要接受蛀牙預防治療
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