最強燃脂減肥蔬果曝光!木瓜促減重代謝想要瘦小腹、降食慾快吃「它」
蔬果身體食物曝光成分小腹腸胃燃脂消耗酵素木瓜 文章 參考資訊
想要成功減肥、燃脂,吃對蔬果也有幫助!生機飲食專家王明勇表示,蔬果當中含有的酵素成分,可以幫助腸胃中的食物分解,減少腸胃酵素被消耗,使身體有更足夠的代謝酵素來將毒素與廢物排出體外,而有3種蔬果含有超強瘦身酵素,減重人一定要知道!
減肥必吃1:超強瘦身酵素蔬果「鳳梨」
中年發福,脂肪容易囤積在腰圍,而鳳梨酵素能幫助身體順利分解肉類食物,減少腰部脂肪堆積。王明勇解釋,較難消化的肉類及蛋白質食物,容易造成腸胃負擔,甚至影響身體代謝而變得臃腫,建議適當加入鳳梨料理,促進腸胃消化。
看更多:營養師教1招快速分辨膳食纖維種類!能改善便祕、控血糖 還能增進飽腹感[1]
此外,鳳梨的糖蛋白質酵素與鹽類物質,能消除水腫,而鳳梨含有維生素B1又稱硫胺素,能夠穩定身體的神經系統,減少疲勞感、防止憂鬱。多數肥胖者受焦慮、憂鬱等情緒影響,容易暴飲暴食,而維生素B1可以舒緩情緒,進而控制食慾。
減肥必吃2:超強瘦身酵素蔬果「白蘿蔔」
蘿蔔能分解吃進肚子中的澱粉類食物,包括一般麵食、米食、根莖類食物,減少消化系統的負擔及體內脂肪堆積。白蘿蔔所含的異硫氰酸酯也是有助瘦身的物質,與酵素搭配瘦身,更是相輔相成。
白蘿蔔本身還是高纖維食物,而其中含有芥子油,不僅能預防癌症發生,還能減少體內壞膽固醇的堆積。王明勇補充,但要特別注意,如果吃白蘿蔔,就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果,例如蘋果和葡萄,避免誘發甲狀腺機能下降的可能性。
看更多:肥胖會讓腦部3區域縮小 增加失智症風險!醫:比正常人高1/3 預防失智靠1招[2]
減肥必吃3:超強瘦身酵素蔬果「木瓜」
木瓜酵素可以幫助身體分解蛋白質,吸收身體所需要的蛋白質,並且排出身體不需要的物質。老一輩的人認為,吃木瓜可以促進腸胃蠕動,緩解便祕,其實是木瓜酵素發揮了功效。王明勇補充,青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身,不過木瓜屬於偏寒的食物,不建議體質虛弱的人空腹吃,建議搭配適當的料理方式食用,或是在適度飲食後食用。
看更多:克服復胖比減肥還要難!醫生:一旦體重下降 生理都會傾向於復胖,3招能預防![3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王明勇的健康三好生活[4]
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
[5][6][7]
References
營養師教1招快速分辨膳食纖維種類!能改善便祕、控血糖 還能增進飽腹感 (health.tvbs.com.tw) 肥胖會讓腦部3區域縮小 增加失智症風險!醫:比正常人高1/3 預防失智靠1招 (health.tvbs.com.tw) 克服復胖比減肥還要難!醫生:一旦體重下降 生理都會傾向於復胖,3招能預防! (health.tvbs.com.tw) 王明勇的健康三好生活 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)大量蔬菜減肥減肥蔬菜料理減肥酵素推薦dcard酵素推薦屈臣氏減肥蔬菜dcard酵素減肥有用嗎每天吃大量蔬菜酵素減肥dcard酵素推薦香港瘦身酵素推薦 健康養生 醫師 抗菌生活保健 心血管 運動臉部 角質層 新陳代謝
減肥限制卡路里恐更餓!研究曝「少吃這1物」才是關鍵:身體更能燃脂
1名67歲的氣象主播AlRoker透露,他透過步行與低碳水化合物飲食結合,在過去幾個月內減掉了大約45磅(約20公斤),每天大約...
瘦不下來可能是吃錯了!玉米片、燕麥棒、水果乾這6種高糖陷阱食物快避開"
減重要少吃多動,但你知道其實只要控制糖分攝取,就能輕鬆減重嗎?營養師表示,國外測試發現,只要少吃含糖食物,就算沒運動...
《冠軍女兒》童星皮肌炎病逝!醫:10%患者恐併發惡性腫瘤-引新聞
《冠軍女兒》童星皮肌炎病逝!醫:10%患者恐併發惡性腫瘤·超勵志!賈玲為戲狂甩50公斤營養師揭5種減脂食物·紅髮艾德夢幻合體...
小寒變更冷?2024「小寒」養生怎麼吃?中醫師:可多吃黑色食物,加碼教小寒養生3動作
「三九天」期間天氣十分寒冷,我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣,在中醫術語稱為「腠理不固」,此時免疫力會比較...
輕忽三高恐傷腎…愛吃「這類食物」更增死亡風險!醫曝2關鍵預防慢性腎臟病
台灣2300萬人口中,約有250萬人患有慢性腎臟病,主要與血糖、血壓過高有關,而這背後的關鍵原因在於肥胖,以及攝取過多的油...
每22分鐘就有1人死於心臟病!專家大推「5種清血管食物」-台視新聞
世界衛生組織指出全球每年約1,800萬人死於心血管疾病,依據衛生福利部111年國人死因統計結果,共計2.3萬人死於心臟疾病,平...
夏至要吃麵!中醫師激推夏日飲食3大建議吃這些食物養心、袪濕增加新陳代謝
夏至將到,天氣愈顯濕熱!新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏提供飲食三大建議,如在夏至當天吃麵,袪濕及清熱。或是多食用當季食蔬...