小寒變更冷？2024「小寒」養生怎麼吃？中醫師：可多吃黑色食物，加碼教小寒養生3動作

「三九天」期間天氣十分寒冷，我們的皮膚和鼻腔黏膜等表層細胞難以抵擋寒氣，在中醫術語稱為「腠理不固」，此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。

陳宜君中醫師建議大家可於三九天進行穴位敷貼療法，另外也可藉由中藥材白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材，袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力，減輕鼻過敏等症狀。

在「三九天」這段時間內幼兒、長者更是要做好保暖工作，保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位，三高患者尤其需注意心血管疾病問題。