把握秋季減肥黃金期!營養師親授入秋高效輕斷食菜單,吃出易瘦體質 - ELLE
運動黃金體質食譜秋季入秋肥肉有氧聚餐菜單年末服裝ELLE 文章 參考資訊
第一階段:調整期(2天)
早餐:雞蛋兩個
午餐:王米1根或紫薯1條、雞胸肉1塊
晚餐:大番茄1顆或小黃瓜1根、無糖豆漿1杯
第二階段:減重期(3天)
早餐:2個雞蛋、黑咖啡、牛奶1杯
午餐:牛肉3塊、玉米1根
晚餐:大番茄、奇異果2顆、無糖豆漿1杯
第三階段:鞏固期(4天)
早餐:2個雞蛋、黑咖啡、牛奶1杯
午餐:正常八分飽
晚餐:玉米1根、蔬菜1碗、蝦子6隻
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