寶寶睡姿不對會越睡困，越睡越遲鈍！用7招解鎖孩子的好睡眠- Yes-Pick

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我曾留意過一位寶媽的帖子，說她傢幾個月大的寶寶，夜裡睡覺經常自己翻身趴著睡。寶爸媽晚上根本不敢熟睡，因為害怕孩子趴睡有窒息的危險，所以半夜時常要起來看孩子，給他翻身，實在折騰得夠嗆！

寶寶吃和睡都是頭等大事，新手爸媽沒經驗，常常手忙腳亂、弄得滿心疲憊。尤其是睡眠方面問題最多：入睡困難、睡不安、易驚醒、夜啼等接連而至。每天陪著熬夜還不算事兒，關鍵是影響寶寶的健康和發育。

為何有的寶寶越睡越困，越睡會越遲鈍

科學研究發現，嬰兒在進入熟睡之後，其腦部血液流量明顯增加，這樣有利於腦蛋白合成，促進大腦發育。因此，睡眠好的寶寶，相比睡眠不佳的寶寶，智力方面往往存在較大的優勢。

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大傢是否也有這樣的感受：晚上睡得好，第二天醒來就會感覺神清氣爽、全身輕松，學習工作效率也更高。反之的話可能一整天會覺得很累，幹啥都沒勁兒。

寶寶亦是如此，睡眠質量高，那麼他醒來後精神狀態佳，日常能觀察、學習並接收、處理更多的信息。否則，寶寶精神萎靡、嗜睡犯困，對周圍事物的關註和興趣程度都會大大降低！

正因為寶寶睡眠困難，所以很多爸媽認為，隻要能脫手，能睡著，不哭鬧就行，其它也管不了那麼多，他愛怎麼睡就怎麼睡。

但實際上，優質的睡眠才能促進寶寶的智力發育。而睡姿是影響孩子睡眠的一個重要因素，一些不良的睡眠習慣，會讓孩子越睡越困，越睡越遲鈍！

寶寶不良睡姿，影響睡眠還有潛藏危險

以下幾種錯誤睡姿，在嬰幼兒當中最為常見，看看你傢娃是不是也同款？

①趴著睡

很多寶寶都喜歡趴著睡，據說這是一種自我保護姿勢，讓寶寶更有安全感，也有助於睡眠。而且趴睡還能緩解因消化不良出現的腹脹、腹痛等不適癥狀。

但寶寶趴睡有窒息的風險，尤其是新生嬰兒，因沒有足夠的力量支撐和轉運頭部，睡在柔軟的被褥中，臉朝下很容易使呼吸受阻。此外，經常趴睡還會使眼壓過高，影響視力發育，並且因長時間壓迫心臟和肺部從而影響正常心肺功能。

②被子蒙頭睡

不少寶寶還喜歡鉆進被子裡 “蒙頭大睡”。這可不是頑皮，而是因為被窩裡更暖和，全身被包裹，類似於還在媽媽肚子裡的感覺，因此寶寶會睡得更安穩。

但寶寶蒙頭睡，近乎封閉的空間裡，二氧化碳濃度過高，氧氣不足，醒來後會感到頭暈、乏力。長時間缺氧，也會導致寶寶大腦發育受到嚴重的影響。

③摟睡或臉對臉

我們摟著寶寶睡，是希望帶給他安全感，而且有什麼動靜，能第一時間察覺。摟睡似乎與寶寶更親近，但問題在於，這樣會使寶寶呼吸不到新鮮空氣。

嬰兒的呼吸較淺，大人摟著睡，因靠得太近或臉對著臉，呼出來的二氧化碳會被寶寶直接吸入。同樣會使寶寶大腦供氧不足，故而可能會出現失眠多夢、睡不安，醒來也精神不振。

④張嘴呼吸

寶寶張嘴呼吸你可能沒太留意，所以晚上睡覺時，好好觀察一下吧。實際上，張嘴呼吸是孩子身體的一種求救信號，傢長千萬不可大意！

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張嘴呼吸可能是呼吸道感染、感冒鼻塞、腺樣體肥大、仰睡舌根後墜引起呼吸不暢、寶寶過於肥胖等原因。長時間如此，會影響孩子面部、牙齒發育，伴隨呼吸暫停、缺氧等癥狀，所以一定要排查清楚原因！

⑤枕手睡

寶寶有時會自己把小胳膊枕在頭下，睡得香甜又搞笑的樣子，是不是萌到你了呢？隻是可愛歸可愛，寶寶枕手的睡姿並不建議。因為時間長了會影響血液循環，導致手麻痹酸痛。

而且寶寶枕手睡久了，還可能引導腹壓升高，引起胃食道反流，胃酸可能會灼傷食道。所以看到寶寶枕著自己的小手睡時，不妨塞給他一個小枕頭代替。

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⑥睡覺前吃得太飽

為減少夜奶，我們會在寶寶睡前盡可能把他喂飽。人進入睡眠後新陳代謝會減慢，消化系統也需要休眠。若吃太多，腸胃負擔重，無法得到休息，就容易出現腹脹、消化不良等情況。

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所以奶睡不建議，寶寶臨睡前，也不要再進食。晚餐可吃一些耐饑餓的食物，睡前0.5-1個小時內再喂一頓奶，之後陪寶寶玩一會兒，再哄他入睡。

寶寶睡不好，告訴你7招解鎖優質好睡眠

1. 給寶寶按摩睡前給寶寶做一個全身按摩撫觸，讓其血液循環加速，身體得到放松，並且感到安心和溫暖，會更快入睡，而且睡得更安穩。

2. 讓寶寶吮吸寶寶4-12個月是口腔敏感期，因此吮吸是常態。可以讓他吸吮母乳（避免奶睡）、安撫奶嘴，或者自己的手指等，都有很好的安撫作用，能讓他乖乖入睡。

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3. 緩解腹部不適脹氣和腸絞痛是很多寶寶睡不好的主要原因，所以寶寶每次吃完奶後，都要給他拍嗝，也可以通過腹部按摩、飛機抱、排氣操等方式來緩解寶寶的不適。

4、聽音樂或白噪音有節律的音樂或白噪音（如雨水沖刷、電吹風、吸塵器、洗衣機等發出的聲音），能讓寶寶平靜。因為這些類似於子宮環境裡羊水、血液流動的聲音，讓寶寶感到熟悉和安心。

5. 多做運動日常讓寶寶多做符合月齡特征的運動，比如抬頭翻身、坐爬站、行走跑跳等。讓寶寶消耗能力，把過多的精力釋放掉，稍有疲勞感，晚上睡得更香。

6. 經常去戶外活動白天多帶寶寶出去走一走，呼吸新鮮的空氣，看看廣闊的世界，滿足他探索的欲望，提高認知。寶寶心情開闊精神愉悅，睡眠也會好很多。

7. 洗個熱水澡睡前給寶寶洗個溫水澡，能去除一身疲勞，促進血液循環，加快體內新陳代謝。洗完之後，寶寶身心放松下來，容易產生困倦感，後面哄睡起來就簡單多了！

結語

我傢孩子也愛趴著睡，你傢寶寶是不是也時常出現一些錯誤的睡姿？如果有，傢長可別大意，未及時糾正的話，寶寶就有可能越睡越困、越睡越遲鈍哦。7個助眠的小技巧，真的值得一試，祝你和孩子都能擁有好睡眠！

References

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