立冬將至,忽冷忽熱易感冒落枕,宜吃「黑色」食物順腎氣 - 琅琅悅讀
文/孫麗翠
「立冬」。立,建始,冬季自此開始,冬是終,一年要到盡頭了。
冬終,農作物收曬完畢,藏入庫,準備明年的種子,整理、經檢、貯藏、分配;立在終點,回顧一下,感覺一下,有沒有任何身心上的債務。
此時,其實也是起點,算帳後還清就可以新生。以儲息養慢覺知萬物整體實與自身不二,無漏因緣、量力而為,明白自己的方位,明白何去何從的意義。
冬三月,閉藏。學習冬眠的動物們蓄藏能量為春來備,把身體嚴密包藏在衣服裡避寒,再使就溫,讓不停要往外跑的心安住在覺察觀注的身內房間裡,在空氣的冷裡找到身體生起的暖,早臥晚起,實依日光,腳需熱、頭可冷。
冬天走腎經,腎的元氣是身體健活的根源,雖然是屬先天氣,承母胎而來的後天仍有能力以「天行建,君子以自強不息」之意志調養使得康健。冬天正是養腎的時節,立冬前後,會有些身體不舒服的狀況,有些虛弱無力的感覺,出現疲倦,腳麻、腰痠背痛、尾椎痠痛,甚至骨髓都背痠痛穿透、手肘腫痛、膝蓋腫痛、無法入睡、頻尿、牙齒不爽、耳鳴、心臟頻率不穩。這些身體狀態會引起不安恐慌的情緒,來源是由於肉體消耗而致氣弱,到了時節就應時現表。
腎,主骨髓,五行屬水,五色以黑入腎,開竅於耳,與膀胱經互為表裡。經過一整年的耗用,現在是最弱的時候。腎氣不足時,在外從牙齒、耳朵、脊椎、尾椎、腰、膝、腳踝都會出現受到壓迫的感覺很不舒服;之於臟腑則出現泌尿系統不順。
書名:《四時節氣手記》 作者:孫麗翠 出版社:有鹿文化 出版日期:2023...[1]
腎是五行中水元素的家,腎虛時缺水,會口舌乾燥、喉嚨痛、腳心熱。腎水不足時,也會引起肝缺水,會有頭暈目眩的狀況,肝膽的氣弱,造成肺缺水,會發生乾咳、咳中或有血絲。身心整體的奧妙就是在於所有臟腑都能保持一種合諧平衡,彼此相互照應合作。缺水,就補水,少吃過辣及口味過重的食物,注意烤燒的,特別是餅乾零食類,會助火於身,吃多則乾旱自己的內臟,多留意頸部、後腦、膝蓋的保暖,否則就會拉肚子、腰背痛、頭痛、牙齒痛、耳朵痛、肩脖痛。
進入冬天,在忽冷忽熱轉變中,一不留神就感冒發燒、全身不適。寒風帶來的冷空氣會使肌肉關節收縮而緊繃,筋骨關節有如被箍紮住,難免痠疼。容易落枕、臉腫大。早上起床腳跟容易痛,若腳跟突然出現小顆肉粒,就是自我提醒腳的氣上不去。心臟與心血管狀況不佳的人血液回流較弱,要留意血栓塞堵的發生。
由於我們的身體構造過於精密,每個部位細節都息息相關,只要有一環缺失全身隨如骨牌互倒,好在我們可以從祖先的智慧裡得一個時序與臟腑相應的脈絡,這些密機,讓我們所繼承的基因是可以自然的隨著在每年循迴的節氣中,呈現與天地相連的默契。
【節氣養身】
● 秋收後的冬藏,把握時機在腠理緊收封住之前,以玻璃杯口轉圈刮一下背部膀胱經及上臂的大腸經,將氣理順;在腎修復的初始,拍拍膀胱經的「委中穴」,在修復期最弱時,就拍一拍,幫助自己讓水氣到達頭頂,再拖下來到腳,讓從尾椎、脊髓的通路順暢。(請見「足太陽膀胱經」。)
● 腎氣通於耳,用手心貼在耳朵、由耳垂向上逆轉摩圈一百下。拉耳朵,用力的向上、向旁、向下拉耳朵。
● 用手心以摩圈搓後腰一百下,蹲馬步做可驅寒、強腰、固腎氣。
● 腎氣不足容易腳腫、行走困難,拍「委中穴」(後膝正中)吧。
● 黑色相應於腎,吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、荸薺、何首烏湯、麻油黑木耳炒薑⋯⋯幫助腎氣暢順。
冬天,理所當然冷,也理所當然要「保暖」多喝熱水與薑湯,少吃油膩食物,少吹風,莫喝酒。即使天氣在晴朗無風之時出現溫暖的日子,仍然要把衣服穿暖,尤其是膝蓋以下末端的保暖,可以幫助心臟、心血管有毛病的人,因為此時的寒冷會使血液回流困難,要保持身體末端溫暖以便讓血液循環從末端順利回返。
身體感到不舒服時,面對發生的症狀,找到不舒服的源頭。找到源頭才能調理整體系統,感覺出原因就依著改從前錯用身體,讓自己生病的舊習氣。幾乎所有病痛都來自於自己所累積不良的慣性,悟到了能改,才是在秋收後冬藏期所有身體現象生發的真正價值。
在這別有風情的冬天,感恩這美好的世界所給予生命的資糧,以不同的溫度變化教自己面對天地萬物而好好活著,享受的活著。身體力行整體生命的意義,在此時只需要慢慢地起床,慢慢地以腳連地,慢慢地與天地交換氣息,與萬物相互運行,分享彼來此往的恩賜。
●本文摘自有鹿文化之《四時節氣手記》[2]
有鹿文化[3]有鹿文化創立於2009年,旨在讓文學與美學課題相互對話,讓作者與讀者之...
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書名:《四時節氣手記》 作者:孫麗翠 出版社:有鹿文化 出版日期:2023... (reading.udn.com) 《四時節氣手記》 (reading.udn.com) 有鹿文化 有鹿文化 醫療保健 立冬 節氣 保暖 養身 換季 腎功能 出版風向球 閱讀風向球補腎水果琅琅悅讀迷創作聯合報副刊投稿2023補腎食物聯合報繽紛版投稿女人如何補腎琅琅悅讀徵文保腎食物第一名聯合報投稿補腎保健食品 [no_relate_sql.name;block=a]
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