飲食菜單大公開！她如何做到出道30 年身材仍保持不變？防止脂肪囤積的秘訣竟是「這個」

每每聽到莫式情歌的獨特唱腔總能撫慰內心早已千瘡百孔的傷疤，從《他不愛我》、《陰天》到《愛》也想必陪伴許多人，度過無數個傷心流淚的夜晚吧！

而永遠不過時的不僅是 Karen 的情歌作品，還有她本人的身材與體態！最近，莫文蔚在《聲生不息-寶島季》中，以美聲和絕美的造型驚豔全場，讓人難以置信的是，已經53歲的她，仍保持著 30 年來不變的身材以及超級大長腿，相當令人稱羨。

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出道三十年，歲月沒有留下痕跡

莫文蔚，出道於 90 年代，於 1993 年以個人同名專輯《Karen》正式出道，至今已迎來了 30 周年。自年輕就身材姣好，擁有人人稱羨的大美腿，如今雖然已過了 30 年，但她的體態仍保持得相當好，甚至可以說絲毫沒有變。

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莫文蔚的美腿秘訣：『倒立、貓步、皮拉提斯』

你知道為什麼莫文蔚能保持又長又直的美腿嗎？你是否也想跟她一樣呢？那就來學習一下她的腿部鍛煉秘訣吧！莫文蔚曾在訪談中分享過她的美腿秘訣，其中包括倒立、貓步和皮拉提斯等運動。倒立動作：能夠鍛煉腿部肌肉，塑造出更纖長苗條的腿型；貓步：則有助於塑造腿部線條，可以在日常走路中練習；而皮拉提斯：則是她長期以來堅持的運動方式，能夠鍛煉全身肌肉並進行伸展雕塑。

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莫文蔚的飲食秘訣：『綠色蔬菜、蘋果、維他命B群』

除了保持運動鍛煉外，飲食方面也要相輔相成才能達到事半功倍的效果。在飲食上的小秘訣，莫文蔚也曾分享，她會攝取大量的綠色蔬菜，並在需要控制體重時選擇蘋果作為輕食餐，這些食物不僅富含纖維質、熱量低、提供足夠的飽足感外，同時有助於促進腸胃蠕動、改善便祕問題等。此外，也相當注重補充維他命 B 群，這些維生素能夠幫助將糖分轉化為熱量，避免脂肪堆積。尤其，女生的大腿內側較容易囤積脂肪，攝取足夠的維他命 B 群能夠幫助防止脂肪囤積喔！

年齡並不是成為美的障礙，只要保持良好的生活習慣和適度的運動，我們都可以保持自己的身材和魅力。雖然面對莫文蔚或是他人的美腿、好身材，我們總會投以稱羨與佩服的眼光，但每個人都可以追求自己認定的健康身材和美麗的腿部線條，不需要為別人而活！

        

原文出處：媽媽經[4]
圖片來源：IG@mokabyebaby[5]
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