如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
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1.髕骨股骨症候群(跑者膝)
造成原因:造成跑者膝的原因為臏骨在股骨滑動的軌跡不正確、股內斜肌以及股外側肌徵招活化比例失衡以及股內斜肌啟動時間延遲。而對於跑者膝來說,訓練股四頭肌、臀肌來增加膝關節穩定是非常重要的。
疼痛位置與症狀:疼痛的位置會出現在膝蓋前側並無法直接確認疼痛的地方,運動過程會有軟腳疼痛、使不上力、痠痛感。
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