星期三靚湯.立冬|下周跌穿20°C入冬後畏寒易倦? 9類食物偏寒忌吃教煲「當歸生薑羊肉湯 ...
天文台預測,本港周末期間風勢頗大,下周初氣溫逐步下降至攝氏20度左右;其中下周二(14日)市區低見19度,部分新界地區更低至14度。今日(8日)是二十四節氣的立冬時分,由於冬令主氣為「寒」,因此較易出現寒邪相關病痛。有見及此,註冊中醫師林惠賢接受《晴報》訪問,拆解立冬飲食宜忌及養生湯水,幫助大家調理轉季不適。
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踏入冬季氣溫逐漸轉涼,林醫師表示,中醫角度認為「寒為陰邪,易傷陽氣」,陽氣容易受損,或會誘發畏寒、易倦及沒有動力等缺乏能量的症狀;同時寒邪入體亦可阻礙人體氣、血、精、津液等恆常循環,令經絡凝滯不通、氣血運作緩慢,嚴重可導致臟腑機能失調,出現咳嗽、胃痛等症狀,甚至引發肌肉痛症。
立冬時節想養生,生活方面,林醫師認為穿著應注意保暖,多留意天氣溫度變化,避免露臍裝、短裙短褲;外出時充建議帶備外套或圍巾備用。
4類立冬養生食材
飲食方面則要避免進食不合時宜、性質偏寒的夏日食品,例如西瓜、冬瓜、雪糕、凍飲、蟹、蜆、蟶子、杮、桑椹等食物;宜多進食散寒陽氣、養血補腎食物,以下4大類食物建議可多食用:
補陽:羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、南瓜散寒:首選生薑養血:桂圓、紅糖、紫米補腎:枸杞、栗子、胡桃、核桃、枸杞、山藥、核桃、腰果、開心果當歸生薑羊肉湯
林醫師又推介以下一款養生湯水,有助於立冬節氣溫脾補腎、溫陽散寒、益氣養血。但要注意,感冒、體質偏熱、孕婦、月經期間、易生口瘡者不宜飲用。
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做法:
1. 黑豆浸泡半小時以上;
2. 羊肉洗淨切塊,汆水去血污、瀝乾;
3. 生薑洗淨,切片,拍扁,與當歸一同入進湯袋;
4. 洗淨其餘材料;
5. 將所有材料放進煲,滾起後轉中火煲約1.5小時;
6. 可加鹽調味,每天飲一碗。
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註冊中醫師林惠賢[1]為香港浸會大學中醫學學士及生物醫學(榮譽)理學士,針對皮膚科、美容科、腫瘤科進行深造研究,對所有治療方法(中醫、西醫、香薰、心理、營養等)抱開放心態。
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2023-11-08
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註冊中醫師林惠賢 (moonichk.com) https://bit.ly/3RnCHkV (bit.ly) 免費下載 (bit.ly)2021年11月5日 — 本周日就是24節氣的立冬,正是補冬的好時機。命理星座專家小孟老師點名4生肖最需要進補,常見的食補料理,如羊肉爐、薑母鴨、四神湯、四物湯、十全大 ...
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