香蕉護心又減壓！醫曝4大超強功效專家提醒「2族群」少吃

香蕉營養豐富又價格親民，是不少台灣人最常吃的水果之一，對此新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在個人粉專表示，香蕉除了能解便秘外，還藏有4大功效。
 
顧心臟：
[1][2]

香蕉含有豐富的鉀，有助於維持心臟健康、正常的血壓，同時有助於肌肉功能。

 

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體重管理：

香蕉中的膳食纖維可促進腸道健康，預防便秘，並提供長時間的飽腹感；且香蕉對胃黏膜較為柔和，有助於舒緩胃部不適，很適合作為消化不佳時的輕食。
 
提高免疫力：
香蕉富含維生素C，有助於免疫系統提升，能保護細胞免受自由基損害。

 

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鎮靜效應：
香蕉中的3種主要化合物包括鎮定劑、色胺酸以及維生素B6，有助於提高情緒，減輕憂慮和壓力。
 
不過營養師李婉萍曾在臉書發文指出[5]「2族群」不適合吃香蕉，她解釋由於香蕉含有較多鉀離子，因此飲食必須限鉀的慢性腎臟病患者應適量食用，以免造成腎臟負擔，無法將鉀排出體外；另外，高血壓患者若服用保鉀利尿劑，應避免食用香蕉、榴蓮、奇異果等高鉀水果，恐引發肌肉無力、心律不整等高血鉀症狀。

 

 

References

台灣 (news.tvbs.com.tw) 醫院 (news.tvbs.com.tw) 醫曝每天吃「1水果」　研究：降低60%罹癌風險 (news.tvbs.com.tw) 水果吃太多恐脂肪肝！　醫曝「1時機」攝取無負擔 (news.tvbs.com.tw) 指出 (www.facebook.com)