健康網》睡眠與記憶力有關! 研究:長期少於「這時間」恐提早失智
科學研究發現,長期睡眠少於6小時,會使得身體內分泌混亂,造成體重增加,甚至可能會有提早失智情況發生;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shutterstock)
〔健康頻道/綜合報導〕開車開到一半,突忘記自己要去哪?這樣的情況,絕大部分是跟太累或睡眠不足有關。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅就分享,他曾開刀開通宵,結果開車回家時,開到一半突忘記要北上/南下,其實基本上只要適度的休息,跟補充好睡眠,突失憶的狀況都會好轉。另,他也提醒,有研究發現,長期睡眠少於6小時,會除使得身體內分泌混亂外、還可能會有提早失智的情況發生,建議睡滿7小時比較健康。
陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地[1]」發文指出,充足的睡眠很重要,因睡覺過程中,可重整腦神經、清除腦神經裡的廢物,科學研究發現,長期睡眠少於6小時,會使得身體內分泌混亂,造成體重增加,甚至可能會有提早失智情況發生,建議能睡滿7小時,是較為健康的生活型態。
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適度安眠藥不是壞事但睡不著怎麼辦?陳榮堅說,在專科醫師評估下,適度的安眠藥並不是壞事,但若不是非常的疲累,卻使用了過量的安眠藥,真的會影響到思緒跟記憶力;反之,若總睡不著,卻堅持不用藥物輔助,只靠自己硬撐導致睡得太少,也可能會導致記憶力退化,或認知障礙的情況發生。
睡眠狀況若好轉 建議停藥那到底該如何適當的使用安眠藥輔助睡眠?陳榮堅解釋,其實不需要把安眠藥當成是非吃不可的藥,當面臨到重大壓力而影響睡眠時,就可使用藥物輔助,但當一段時間過後,沒那麼大的壓力,覺得睡眠狀況有好轉時,就可以暫停使用藥物,建議藥物的使用仍要與醫師討論。
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