還在少量多餐?6種「無效減肥」錯誤習慣長期戒澱粉、經常熬夜也可能導致瘦不下 - ELLE
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有效的運動可以幫助身體加速消耗脂肪、燃燒熱量、增強心肺功能,跟運動種類或強度關係不是很大,但有效運動必須持續進行至少30分鐘以上,若少於30分鐘頂多只能算是活動身體,不算有效運動!建議每週至少讓自己休息一天,每次運動保持在45-60分鐘。
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