還在少量多餐？6種「無效減肥」錯誤習慣長期戒澱粉、經常熬夜也可能導致瘦不下 - ELLE

有效的運動可以幫助身體加速消耗脂肪、燃燒熱量、增強心肺功能，跟運動種類或強度關係不是很大，但有效運動必須持續進行至少30分鐘以上，若少於30分鐘頂多只能算是活動身體，不算有效運動！建議每週至少讓自己休息一天，每次運動保持在45-60分鐘。