健康網》腰圍越大壽命越短！ 研究：每增5公分死亡率增7-9

研究表示，腰圍和壽命之間存在有密切的關係，當男性每增加5公分腰圍，死亡率增加7％；女性每增加5公分腰圍，死亡率增加9％；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腰圍是衡量人體肥胖程度的重要指標。不過，胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究[1]表示，腰圍和壽命之間存在有密切的關係，當男性每增加5公分腰圍，死亡率增加7％；女性每增加5公分腰圍，死亡率增加9％。而造成壽命變短的主要因素有2個，也就是當腰圍越大，易使慢性病及代謝症候群風險增。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[2]」發文指出，一項發表在《美國醫學會雜誌[3]》的研究發現，男性腰圍超過120公分，死亡風險是比腰圍小於90公分的男性高出2.02倍；女性腰圍超過110公分，死亡風險是比腰圍小於75公分的女性高出2.36倍。所以根據研究證實，與正常腰圍的人相比，那些腰圍過大的人，預期壽命會變成較短。

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易使慢性病及代謝症候群風險增

為何腰圍愈大，壽命愈短？黃軒解釋，因為腰圍增加，增加患慢性病的風險，如增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、癌症等疾病的風險。此外，代謝症候群風險也會增加，而代謝症候群是指一種代謝綜合疾病，這些包括高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等多種因素，腰圍過大就是代謝症候群的一個重要危險因素。

另外，黃軒補充，根據國健署建議，成人男性的理想腰圍範圍應小於90公分，成人女性應是小於80公分。如果腰圍超過這些標準的話，就屬於腹部肥胖，會增加罹患代謝症候群、心血管疾病和糖尿病的風險。

應控制好腰圍、BMI、體脂率

黃軒強調，儘管腰圍與壽命的關係，已被多項研究所證實，但仍有部分學者指出，單一依賴腰圍作為衡量健康的指標存在局限性。例如有些研究發現，身體質量指數（BMI）和體脂率等其他指標，也是判斷健康狀態的重要因素。因此為了更全面地評估個體的健康狀態，需綜合考慮多種因素。然而，「腰圍仍可作為一個簡單易測的指標」，這樣可以即刻有效地反映自己的健康狀態和疾病風險。

黃軒提醒，為了更全面地了解與管理個人的健康，還是應該綜合考慮腰圍、BMI、體脂率等多個因素。保持合理的腰圍，透過均衡飲食、少油、少糖、少鹽的食物，再加上一些規律運動，來維護健康，無疑是增加壽命的重要途徑。

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References

研究 (www.ncbi.nlm.nih.gov) 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean (www.facebook.com) 美國醫學會雜誌 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)