中醫減重有效嗎?先搞懂你是哪一型!中醫揭「五型減重」這樣減才對 - 優活健康網
中醫減重能調理身體
近年來中醫減重越來越流行,中醫減重有什麼好處?京都堂中醫診所中醫師蔡雯欣指出,中醫減重的好處在於「減肥同時也能調理身體」,大多數的肥胖與內科問題是互相影響的,一起調理才能讓身心達到平衡的狀態。
京都堂中醫診所中醫師吳明倉指出,中醫以平衡身體陰陽氣血為基礎,最重要的是針對不同的體質而採用不同的調理方式,中醫理論中的「體質」可以分成先天體質與後天體質,後天可以透過飲食、睡眠等方法改變體質。
延伸閱讀:
體內「無名火」怎麼滅? 中醫教「4招」降火氣:試著泡澡搭配1飲品[1]
中醫5種肥胖體質
中醫減重真的有效嗎?中醫減重原理是根據個人體質對症下藥,透過對應的中藥及埋線、針灸正確調整體質,同時還能針對失常的身體臟腑機能一併調理。中醫將「肥胖體質」歸類為5種,分別為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型、腎陽虛痰濁型,只要針對每一型肥胖給予調理方式,就能有效瘦身。
中醫認為人體內的五臟六腑功能會互相影響,同時存在一種的肥胖體質也很正常。京都堂中醫診所中醫師林巧薇指出,氣血虛弱型、脾虛濕阻型、肝鬱氣滯型常見於女性,女性身上有2~3種的體質都是正常的。
延伸閱讀:
吃太多,膽固醇超標、血太油怎麼辦?中醫教你按「1穴道」降血脂[2]
不同體質的減重方式
【5型肥胖檢測表】
快試試看以下描述,有哪些符合自己的身體狀況?只要有1項以上符合,就代表有該肥胖體質。
脾虛濕阻型(水腫型)
早上臉或眼皮易浮腫,或按壓足背或手指間感覺浮腫(≥1次/週) 舌頭兩側有齒印、舌苔白黏或常覺得喉嚨有痰堵著(至少1項符合) 大便經常不成條狀(如圓柱體、香蕉型),呈現濕黏或乾短狀,易附著馬桶壁(≧2次/週有此狀況)胃熱濕阻型(老饕型)
怕熱、嘴易破皮、臉多油光、易冒痘子(至少1項符合) 容易口苦,或口乾舌燥,或有口臭(至少1項符合) 食量大,或容易餓,或吃飯過快(<20分鐘/餐)(至少1項符合)肝鬱氣滯型(壓力型)
臉色暗沉、臘黃或有長斑(淺褐、深褐色點狀或片狀斑)(至少1項符合) 常熬夜(晚上11點後睡)或躺30分鐘以上才能入睡(三兩次/週) 有自律神經失調或常有下列現象中的5種(煩躁、易怒、憂慮、失眠多夢或 易醒、眼疲勞乾澀不適、頭脹痛或頭暈、偏頭痛、頻尿、性趣缺缺、注意力 不易集中、耳鳴、記憶力下降、腹脹、常便秘或腹瀉、胃酸多或胃食道逆流、 肩頸常僵硬痠痛、心悸、胸悶、兩脅肋痛、常感呼吸不順暢、血壓偏高或起 伏大,多汗或不出汗)氣血虛弱型(虛弱型)
臉色較蒼白或指甲、嘴唇色淡,無血色,或有貧血(至少1項符合) 血液循環不佳,容易手腳冰冷,或很怕冷(至少1項符合) 容易累、疲倦無力腎陽虛痰濁型(失調型)
感覺下半身水腫 易感冒(2次/年)或有過敏體質(過敏性皮膚炎、氣喘等) 小便次數和每次量多,質地清稀,無明顯臭味,或者夜間多尿(2次/晚)林巧薇建議,瞭解自己的肥胖體質就能對症下藥,例如脾虛濕阻型可採用埋線、針灸等方式排除水分、提高代謝,飲食方面可以多吃茯苓、蓮子;胃熱濕阻型建議用埋線消除脂肪,並搭配高強度運動;肝鬱氣滯型建議多吃養肝、清胃火的食物調理。
氣血虛弱型體力差,則建議採輕運動減肥才不會傷身,飲食方面則多吃補血食物;腎陽虛痰濁型可多吃補腎的食物,像是海帶、黑芝麻等。她也補充,若是目前正在懷孕、剛生產完的婦女比較不適合減重,但還是可以先透過埋線的方式處理;另外像是癌症患者、免疫系統低的人也不適合減重。
歡迎加入《優活健康網》line好友[3],更多醫療新知搶先看!
References
體內「無名火」怎麼滅? 中醫教「4招」降火氣:試著泡澡搭配1飲品 (www.uho.com.tw) 吃太多,膽固醇超標、血太油怎麼辦?中醫教你按「1穴道」降血脂 (www.uho.com.tw) 《優活健康網》line好友 (line.me)Uho優活健康網, 台北市。 64624 個讚· 74 人正在談論這個。 uho優活健康網為台灣地區最專業之醫學健康知識平台,擁有專業的醫療記者與編輯群,即時報導每日臺灣地區 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
小腿酸麻、半夜腿抽筋,靜脈曲張中鏢!陳綱隆醫師:5要訣預防靜脈曲張
小腿酸麻、半夜腿抽筋,靜脈曲張中鏢!陳綱隆醫師:5要訣預防靜脈曲張如果感覺小腿酸麻、腫痛,嚴重時甚至會影響步行能力,...
更年期不只月經不順、情緒暴躁!中醫揭「這器官」早衰恐提前停經-優活健康網
正常情況下,婦女平均的停經年齡,大約在45~55歲之間,但卻無法得知自己會在何時停經。吳宛容表示,如果40歲以前就停經,有...
吃藥、補鈣可以預防大腸癌嗎?醫揭「最強防癌飲食」多吃這物才對-優活健康網
大腸直腸癌又稱大腸癌,過去幾年都是癌症發生人數的第一位,而透過定期大腸癌篩檢是最佳的預防手段。《SAYNOTO大腸癌》一書...