恐引發全身疾病!牙醫博士教你救牙齒:牙膏怎麼選?牙刷多久該換?
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「刷牙的時候會流血。」
「每次刷牙都不到5分鐘。」
「長年使用同一種牙膏。」
「 嘴巴張開時,耳朵附近或是顎部會發出怪聲。」
「 習慣用單邊的牙齒咀嚼硬物。」
「吃冷食時,覺得牙齒酸痛。」
「 口臭嚴重。」
「一咀嚼就覺得牙齒痛。」
你曾有過以上這些牙齒困擾嗎?你可知道牙齒保健與全身健康息息相關?
糖尿病、高血壓、失智症、大腸癌、慢性腎病、骨質疏鬆症、胰臟癌、類風濕性關節炎……牙齒一旦出狀況,恐將引發全身疾病!
牙醫博士魚田真弘帶你從0開始,一步步掌握全方位牙齒保健的完美秘笈!
Q. 牙刷用到什麼程度就該更換呢?
A牙刷也有壽命,最好一個月換一次。
就算每次刷完牙都仔細地清洗牙刷,還是會有許多眼晴看不到的細菌殘留在牙刷表面,如果有食物卡在刷頭上,更是會幫助細菌增殖。
刷牙之後,盡可能一邊沖洗刷頭,一邊搓掉牙刷的汙垢,然後擺在通風良好的地方,讓牙刷保持乾燥,絕對不能刷完牙就立刻將牙刷放進專用的盒子,或是在刷頭的部分套上蓋子。即使牙刷洗得很乾淨,每個月還是應該換一支新的牙刷。
此外,牙刷的刷力差不多在一個月左右會衰退。與刷毛毛尖整齊的牙刷比較之下,刷到開花的牙刷差不多只能刷掉60%的齒垢。
此時就算花很多時間刷牙,還是有可能沒辦法將牙齒刷乾淨,甚至還會因此傷害牙齒或牙齦。
明明工作忙得特別撥時間刷牙,卻只能得到六成效果的話,會讓人覺得很吃虧對吧。
邁向100歲的重點
就算牙刷看起來沒開花,也有可能因為失去彈性而無法充份地刷掉汙垢。所以為了讓刷牙這件事更有效率,建議大家一個月換一次牙刷。
Q. 該如何挑選牙膏呢?
A.依照用途挑選適當的種類。
過去曾有一段時期認為牙膏的「泡泡」很多餘,因為會讓人不知道正在刷哪裡。
但現代的牙膏通常含有能有效預防蛀牙的成分,也花了一些心思避免泡泡太多,或是使用較溫和的研磨劑,所以牙膏已是刷牙不可或缺的重要道具之一。
話說回來,如果你的牙齒不太能承受研磨劑的蹂躪,又或者買了不適合的牙膏,反而有可能導致口腔環境惡化。建議大家依照目前的牙齒狀況與口腔環境選擇適當的牙膏。
牙膏大致可分成下列這些種類。
.預防蛀牙:建議使用含有高濃度氟化物的種類。氟化物能促進牙齒再鈣化,抑制齒垢細菌的活力,長期使用可強化牙齒。要注意的是,如果選購了含有強效研磨劑的牙膏,很有可能造成牙齒表面的琺瑯質受傷,進而出現敏感性牙齒的問題,所以選購時務必格外注意這點。
.預防牙周病:推薦選購具有抗發炎、促進血液循環、高效殺菌這類成分的牙膏。
.牙齒美白:說是美白,不如說是利用去除有色汙垢的物質讓牙齒恢復原本的顏色。專用的研磨劑或是其他的有效成分可讓有色汙垢脫落。如果真的想讓「牙齒白皙亮麗」,不妨去牙醫診所接受美白療程。
.牙根保健:如果因為牙周病或是刷牙刷得太用力,導致牙齦萎縮、牙根外露時,建議選用不含研磨劑的潔牙凝膠,也要記得刷牙刷小力一點。此外,牙根很容易蛀牙,所以最好選擇含有高濃度氟化物的牙膏。
此外,最好隨著年紀調整牙膏的用量。
此外,牙膏的重點在於最後的漱口方式。
如果選用的是含有氟化物的牙膏,只需要漱一次口,而且水量不用太多,才能讓氟化物在口腔停留,讓牙齒再鈣化與強化。
如果是習慣多漱幾次口的人,建議使用「雙重刷牙法」(double brushing)。依照平常的習慣刷牙之後徹底漱口,接著再依照刷牙的習慣,將含有高濃度氟化劑的潔牙凝膠抹在牙齒每個角落。最後以少量的水漱口一次,漱完5秒之後再把水吐出來,或是只吐掉多餘的凝膠。
像這樣對症下藥地選用適當的牙膏雖然可以有效解決問題,但如果使用的是電動牙刷,就應該選擇不含研磨劑的牙膏。相關細節可參考電動牙刷的說明書,但大部分的電動牙刷廠商應該都會建議選購不含研磨劑的牙膏。
如果實在不知道該選擇哪種牙膏,不妨與牙醫討論。刷牙是每天必做的好習慣,所以選擇適當的牙膏,可提升口腔保健的品質。
作者簡介_魚田真弘
牙醫博士、牙科診所院長
1986年生,大阪大學牙醫博士。
研究所畢業後,任職於大阪數一數二的牙科集團。不只牙齒,更看重口腔、顏面、身體全面調和的全體治療,並考慮到口腔和系統疾病之間的關係,以及尋求問題原因的「根本治療」。
本文摘自墨刻出版《牙齒好,遠離99%健康未爆彈:萬病源於口!Q&A掌握保健關鍵,預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎[1]》
References
牙齒好,遠離99%健康未爆彈:萬病源於口!Q&A掌握保健關鍵,預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎 (www.books.com.tw)牙線卡牙縫ptt刷樂濃密牙刷ptt清潔牙齒鄰接面牙縫最好的工具是什麼聲波電動牙刷使用方法兒童蛀牙全身麻醉兒童全身麻醉治療牙齒電動牙刷刷不乾淨ptt電動牙刷缺點兒童牙科全身麻醉風險牙周病牙刷推薦 微創腹腔鏡疝氣修補手術 八旬身體協調 身體口角 路人
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