9類豆製品隱藏脂肪公開!登頂熱量冠軍竟是「它」 | 民視新聞網
熱量脂肪瘦身種類來源冠軍LINE雞胸肉TODAY新聞網民視登頂 文章 參考資訊
生活中心/黃笙報導
除了積極從事各種運動、健身重訓之外,現代人也越發重視吃下肚的食物選擇,以維持營養均衡和和健康窈窕的體態,其中富含植物性蛋白的豆類製品,便是許多人攝取蛋白質的優先首選。不過正妹營養師劉雅惠(Emma)就特地提醒,不同種類的豆製品脂肪含量實在差很大,倘若選錯品項的話很可能會適得其反。
根據國民飲食指南建議,每天都需要優質的蛋白質,建議攝取順序為「豆製品→魚→蛋→肉」,劉雅惠13日發文表示「豆製品中豐富的植物性蛋白,是素食者重要的蛋白質來源,健身、瘦身族除了雞胸肉外,豆製品也是非常好的選擇」,可下秒她隨即話鋒一轉「但是…選錯豆腐真的很可怕,熱量可能翻倍,含油超高,還會越吃越胖」。
不同豆製品熱量和脂肪含量。(圖/翻攝自FB「營養師Emma」)劉雅惠附上9款豆製品的熱量及脂肪含量舉例,以每份蛋白質7g來計算,拔得頭籌的是「炸豆皮35g」,有134大卡的熱量、11.3g的脂肪;緊追在後的是「小三角油豆腐55g」,有87大卡的熱量、7.3g的脂肪;第3名就是「百頁豆腐50g」,有100大卡的熱量、6.6g的脂肪,讓她不禁呼籲「趕快了解不同豆製品的可怕之處吧」。
《👉加入民視新聞Line好友,重點新聞不漏接👈》[1]
References
《👉加入民視新聞Line好友,重點新聞不漏接👈》 (line.me)脂肪攝取上限雞腿蛋白質ptt室內腳踏車減肥dcard運動消耗卡路里對照篇一隻雞蛋白質小雞腿蛋白質跑步機減肥dcard花椰菜 熱量 蛋白質騎腳踏車減肥dcard燃脂運動排行 [no_relate_sql.name;block=a]
三媽臭臭鍋預防性停售麻辣品項吃鍋族大嘆失望-民視新聞-YouTube
NBCNewsNew1.7Kviews·19:00·Gotochannel·清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文...
婚後身材更辣!T-ara朴芝妍的5個燃脂運動:「這時段」運動瘦身效果最好
擔任韓國女團T-ara顏值擔當的朴芝妍,不但長相甜美,更擁有一雙逆天的大長腿!閃婚後的她,並沒有幸福肥,身材反而是更火辣...
重視學生心理健康教育部穩健推動身心調適假-TCnews慈善新聞網
教育部重視學生心理健康,為協助學生覺察自己的情緒,於短期心理不適時,平衡身心狀況,自111年7月起即開始進行高級中等...
蕭美琴就任副總統前連訪美歐學者:降低各國對兩岸局勢疑慮-公視新聞網
身心障跟弱勢的兒童跟家庭。賴清德表示,「讓身心障礙的兒童能夠得到更好的照顧,身心障礙的家庭也可以得到扶持,弱勢的家庭...
劉品言修正錯誤減肥法力抗易胖體質,瘦身不復胖除了建立運動時間表,三餐必吃「它...
反覆的減肥又復胖?為此感到困擾的朋友可能是用錯了方法,不妨參考同樣是過來人的劉品言[1]分享的瘦身方式,她受易胖體質與...
RWJUH將舉辦免費健康篩檢及橄欖球觀賞活動-世界新聞網
羅伯屋強生新布朗士[1]維克醫院RobertWoodJohnsonUniversityHospitalNewBrunswick將為社區舉辦免費健康篩檢及橄欖球觀賞活動...