平板支撐好處？平板支撐多久才有效？8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK

1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材，也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑，誰都能輕易開始。

2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉，還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板支撑，除了收緊肌肉，更有助調整日常生活中和運動時能使用的姿勢。

3/不易復胖同時增加肌肉量-持續做平板支撑有助增加腹部和腰部周圍的肌肉，當肌肉量增加便更容易燃燒脂肪、提高新陳代謝。當新陳代謝高時，身體容易燃燒脂肪，慢慢地成為不易復胖的體質。

#2 平板支撐好處？平板支撐多久才有效？8個plank平板變化 ...
5 天前 — 平板支撐不需器材，何時何地都可以做，而且動作變化非常之多，女生亦非常適合做，有助鍛練腹肌令線條更特出。除了介紹8個關於收肚腩的平板支撐動作，還有3 ...

#3 平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌
2020年8月21日 — ... 變化動作了！廣告- 內文未完請往下捲動. 練腹肌棒式運動1：側平板. 平板支撐plank棒式10個變化！學起來瘦全身，練腹 ELLE HK. 側平板難度稍高於一般的 ...

#4 想更了解plank？你必要看的10 篇文章！（持續更新）
Plank腹肌訓練｜即學6款變化版平板支撐減肥動作，兩周練出緊實腹肌、蜜桃臀！ Plank腹肌訓練動氣推介｜人人都想快速減肥增肌，若然你也是以目標為本，就一定要揀一個 ...

#5 想更了解平板支撐？你必要看的10 篇文章！（持續更新）
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#6 想更了解Plank減肥？你必要看的10 篇文章！（持續更新）
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#7 反向棒式改善梨形身材！了解3大反向平板支撐好處
平板支撐（Plank）是不少人健身都會做的基礎動作，而「反向棒式」正正就是Plank的變化版！顧名思義即是透過做出相反方向的平板支撐體動作，來活化肩膀與背部的肌肉， ...

#8 【影片】平板支撐(Plank)棒式8個變化！學起來瘦全身，練腹肌 ...
2019年10月21日 — ELLE整理了AASFP高級私人體適能教練Jan Cho8個有趣，又有少許難度的平板支撐變化動作，Jan 表示：「平板支撐這個自身重量訓練動作不只強化核心，特別是腹 ...

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