除了水以外,喝什麼最健康?營養師揭「它」排第2:防癌還能抗過敏
這項評比的結果顯示出全脂牛奶的每日建議食用量應為零,這個結論是基於喝牛奶和攝護腺癌之間的可能關聯性研究,健康排名最低的飲料則為汽水。
然而,不是所有飲料都表現不佳,茶和咖啡排行第二,僅次於排名第一的水,值得注意的是,這裡的咖啡指得為不加糖或奶精。針對如何喝得健康,美國全科醫生麥克.葛雷格(Michael Greger)推薦綠茶勝過紅茶和咖啡。
延伸閱讀:
喝茶喝咖啡能補水嗎?營養師揭4大「黃金補水時間」助代謝還能瘦[3]
綠茶防癌防過敏
這種古老的飲品已被廣泛研究,研究發現綠茶具有多種健康優勢,葛雷格醫生指出,綠茶具有防治乳癌的功效。他還提到,綠茶能對抗其他婦科疾病,如子宮軟巢癌等惡性腫瘤,並降低膽固醇和血壓。
對於那些受季節性過敏困擾的人,綠茶也可能成為一個強大的盟友。研究表明,在花粉季節到來之前的6到10週,每天喝3杯日本紅富貴綠茶,可以明顯減輕過敏症狀,幫助人們度過這段時期的困擾。
延伸閱讀:
綠茶、咖啡降血糖 6種飲品最適合糖尿病患喝[4]
綠茶比紅茶更天然
此外,由於綠茶未經發酵,製茶工序比紅茶簡單,使得前者保留更多的天然成分,這也是葛雷格醫生更推薦綠茶的原因。
最後,科學家們發現,以腦電波來看,α波代表一種放鬆、閉眼靜坐的狀態,同時保持警覺專注和內心平靜。而喝茶也能幫助人達到這種腦電波狀態,使人感到更加平靜、專注和警覺。
飲品選擇可能比我們所認為的還重要。在為飲食做選擇時,考慮健康的飲品,可能會帶來更多益處。因此,不妨在忙碌的生活中,抽出時間享受一杯綠茶,讓它成為健康生活的一部分。
(本文獲人間福報授權轉載,原文為:綠茶的好處有哪些?減輕過敏、防乳癌[5])
歡迎加入《優活健康網》line好友[6],更多醫療新知搶先看!
References
綠茶防癌防過敏 綠茶比紅茶更天然 喝茶喝咖啡能補水嗎?營養師揭4大「黃金補水時間」助代謝還能瘦 (www.uho.com.tw) 綠茶、咖啡降血糖 6種飲品最適合糖尿病患喝 (www.uho.com.tw) 綠茶的好處有哪些?減輕過敏、防乳癌 (vegemap.merit-times.com) 《優活健康網》line好友 (line.me)14 小時前 — 除了水以外,喝什麼最健康?營養師揭「它」排第2:防癌還能抗過敏 ... 這項評比的結果顯示出全脂牛奶的每日建議食用量應為零,這個結論是基於喝牛奶和攝護腺 ...
2023年10月6日 — 拯救換季過敏靠6大飲食原則 · 1.補充Omega-3脂肪酸 · 2.多吃蔬果補充槲皮素 · 3.少吃加工食品 · 4.補充正確的益生菌 · 5.睡飽讓免疫系統更穩定 · 6.避開過敏原.
2023年3月8日 — 這水果防心臟病又防癌營養師揭唯一缺點:過敏少吃 ... 每年12月到隔年4月是草莓的產季,甜品店也會在這時候推出草莓限定商品吸客。草莓不只外型吸引人,營養 ...
2023年11月7日 — 在美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中,蘋果排名第一。蘋果的果皮營養價值高,富含植化素,包括多酚、楊梅素、綠原酸、槲皮素等,多 ...
抗發炎 第 一 名打造抗發炎體質膀胱癌術後生活膀胱癌不能吃什麼抗發炎抗 炎 體質這樣吃肥胖 身體發炎健康飲品推薦健康飲料711膀胱癌壽命 [no_relate_sql.name;block=a]
熬夜壓力大容易生痱滋用鹽水漱口有用嗎?營養師推介4類食物加快康復
口腔痱滋頻生,難以享受美食。如何令痱滋盡快康復?有營養師建議,多攝取富含4類營養素的食物,包括維他命C。惟奇異果、檸檬...
健康網》不到40歲血壓就偏高?營養師教得舒5要點:8週見效
營養師表示,想降高血壓,建議飲食上可掌握得舒(DASH)飲食5重點,包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅...
211飲食法還能這樣吃!3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖
【早安健康編輯部】家醫科醫師宋晏仁過去一度胖到90公斤,還曾因胸悶、呼吸急促送急診,直到親自嘗試「211餐盤」搭配168斷食...
外食族「這樣吃」不怕蔬菜吃不夠!營養師親授「懶人法」3種蔬菜輕鬆補"
忙碌的上班族、學生,三餐老是在外,要吃到蔬菜常常可遇不可求,有什麼方法或途徑可以方便外食族給自己「製造機會」,容易吃...
長壽飲食|吃2食物代替白飯更長命營養師推介4種長壽食物更防中風便秘
有營養師分析當地人的飲食,發現他們常吃1種長壽食物。另她又推介3種食物,有預防中風、便秘等多重功效,其中2種更適合取代...
健康早餐|吃錯早餐易眼瞓冇記性!營養師3招麵包/粥點配搭最好?
一日之計在於晨,但一份針對亞太11地區中進行的調查卻顯示,台灣有近四分之一的人沒有天天吃早餐的習慣。而就算有吃早餐,也...
酪梨顧心血管、減緩發炎,還能瘦身降血糖!營養師曝「這樣吃」營養價值更高"
酪梨又被稱為牛油果、鱷梨、油梨,在1998年被金氏世界紀錄列為「世界上營養最豐富的水果」。營養師李婉萍表示,酪梨含有蛋白...
夏天喝冷泡茶,營養師教你這樣泡,兒茶素多20%,抗氧化又防癌!
photos放大顯示台灣茶聞名世界,不論凍頂烏龍茶、文山包種茶、日月潭紅茶等等,常都是觀光客的伴手禮。台灣人也喝很多的茶,...