11/20(一),起床54.9kg,睡前55.7kg - 方格子
這禮拜要開始認真做簡報,不然年底績效評估要開天窗了。
不知道是因為忙還是什麼原因,吃完晚餐才發現沒有任何一餐記得拍照,然後晚餐外包裝已經進垃圾桶,難得有文章一張照片都沒得放。
早餐—210cal
地瓜+自製熱拿鐵。
午餐—360cal
滷排骨便當飯少,今天的排骨還可以。
午餐—520cal
來茲烤鴨的半鴨+荷葉餅。
運動—
爬樓梯17層樓,昨天跑步跑到膝蓋有點痛,還是不能偷懶,一陣子沒爬了有點吃力。
結論—
總熱量跟睡前體重搭不起來,可能因為中午飯全吃完的關係吧!實際體感上比較接近總熱量,鴨餅很好吃但半鴨吃不飽,兩份餅吃完還是好空虛阿!
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