90%台人恐有牙周病！「5習慣」錯了醫：刷完牙別狂漱口健康雲

▲醫師點名「5個刷牙習慣」是錯的。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

根據國健署過往的調查發現，有90%國人患有程度輕重不一的牙周病，就連牙醫師歐凱捷也搖頭「這真的不是說說的」，並點出刷牙「5大錯誤習慣」不但沒效果，還可能破壞牙齒健康，包括飯後立刻刷牙、用硬毛牙刷用力刷牙、刷完牙狂漱口、過度沾濕刷頭及只橫向刷牙都NG。

牙醫師歐凱捷在粉專《歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club》盤點刷牙「5大錯誤習慣」，提醒國人特別注意：[1]

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錯誤1：飯後立刻刷牙

進食後口腔環境會變酸，珐瑯質軟化，此時若立刻刷牙容易把珐瑯質磨掉，建議飯後15～30分鐘後再刷牙。

錯誤2：用硬毛牙刷用力刷

用力刷牙容易磨損牙齒，長時間下來也容易引起牙齦萎縮。

錯誤3：刷完牙後狂漱口

狂漱口會把牙膏內的抗蛀氟化物也一起漱掉，建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可。

錯誤4：過度沾濕牙刷刷頭

沾濕這動作會讓牙膏更好起泡，但提前起泡易使牙膏的成分隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。

錯誤5：從頭到尾只橫向刷牙

恐使牙齦嚴重萎縮及敏感性牙齒更加惡化。

▲只橫向刷牙、用力刷牙都可能引發牙齦萎縮。（示意圖／Pexels）

醫師歐瀚文[2]曾引述研究指出，因細菌會在牙齒和口腔牙齦組織上形成牙菌斑，時間久了破壞口腔菌叢，進而引起慢性發炎和免疫系統失調。細菌過度生長和慢性炎症，除了導致局部牙周發炎和蛀牙外，更造成全身性的作用。

歐瀚文說，由於致病細菌進入血液循環，會抵達身體其他器官，如心臟、肝臟及大腦。而在腦部組織中，口腔細菌與增加和損壞的大腦神經細胞相關，使得認知能力下降，並造成阿茲海默症。因此透過評估和治療口腔菌群失調，有助於口腔和大腦健康。而改善口腔健康，也有助於減少各種慢性神經退化性疾病的風險因素。

References

歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club (www.facebook.com) 醫師歐瀚文 (www.facebook.com)