又在熬夜?網搜5個讓「大腦變笨的行為」、你中了幾個?
▲每天睡眠不足會讓反應變慢。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉 / 綜合報導
每天被時間追趕,是不是也覺得腦子變得不好使了?事情記不起來、出門總是丟三落四嗎?網搜讓大腦變笨的5個行為,你中了幾個呢?
▲吃太飽不僅對消化不好,對腦也有影響。
#每天都吃很飽
你是吃得快又吃得飽的人嗎?每次非要吃到撐才肯罷手,研究顯示,長期吃太飽容易給消化器官帶來負擔,若是長時間不改善,有較大的機率導致腦動脈硬化,因此建議每餐吃七分飽就好。
#睡眠不足
你也是熬夜一族嗎?長時間睡眠不足,容易導致大腦記憶力下降,就連反應也會變得遲鈍,所以別再熬夜了,累了就躺下培養睡意,才是明智之舉。
#長時間低頭
現代人手機不離手,每個人通勤或是移動的時候,都習慣低頭滑著手機,要知道長期姿勢不良,不僅會導致頸椎疼痛,影響大腦供血,讓你的記憶力和反應力都變得不太好。
▲高熱量的垃圾食物容易讓人變遲鈍。
#飲食不健康
吃得乾淨很重要,若用餐總是挑選高鹽、高油、高糖食物,容易讓人大腦變得遲鈍,所以吃對東西不僅能減重,更能變健康。
#不喜歡說話
有人天生喜歡嘰嘰喳喳,也有人喜歡享受獨處,不太愛和別人交流,研究顯示與他人交流能夠鍛鍊大腦的語文區和思維能力,多交朋友還能擴展生活圈。
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