4+2R 啟動無齡日誌R1 3Day|方格子vocus
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(4+2R啟動無齡日記)
詩宜 2023.11/27 (一)#第一天
起始體重:64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM
#R1 remove:排水、縮胃
飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶
(一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量)
依照我64KG需要76.8G蛋白質)
水量:4000C.C.
運動:走路5000步
保健食品:B.B2顆/維他命C發泡碇1顆/魚油2顆/D3 1顆
(請依照自己本身日常的營養品做添加即可)
R1 2Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CMR1 3Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM
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