擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量 - ELLE

【兩側平舉】
腹部核心收緊，勿聳肩。雙手握起啞鈴，將雙臂從身體兩側向外打開。不需追求完全將雙臂打開至180度，依照自己能負荷的重量延伸雙臂即可。

兩個動作一組各做2下，做4-5組。