伊能靜分享「養生抗衰5個秘訣」 早晚一碗五黑粥養腎又養髮
記者曾怡嘉/綜合報導
天氣逐漸變涼,進入了小雪以後,就是冬藏的日子,伊能靜在小紅書分享,這時候要把人的精氣神都藏在體內,以儲備迎接春天的來臨,冬藏最重要的就是袪濕養腎,聽聽她的養生秘訣,一起凍齡變漂亮。
伊能靜表示,此時可以從食補下手,建議多吃黑的東西,像是黑米、黑芝麻、黑木耳,也可以多吃蓮藕、紅薯、馬鈴薯、山藥等根莖類食物,可以增加免疫力和耐寒能力,另外適當吃一些溫補的食物顧氣,像是羊肉、牛肉、大棗、核桃、韭菜等。
駐顏有術的她也大方分享自己養生抗衰的5個小重點給大家:
#五黑粥
每天早上都煮五黑粥,材料為黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞、黑米,可以幫助養腎,黑色食物營養價值高,可以調節人體的生理功能,促進腸胃消化,不加冰糖或紅糖,直接加入膏方,早晚一碗可以養腎和養髮。
#泡腳
泡腳不只是能去腳底寒氣,也可以讓上熱下寒的體質獲得改善,微微出汗就很剛好,冬藏說的也包括身體不要大量耗費,天黑之後過度流汗和運動也要避免。
#足部按摩
冬天坐著多、活動少,容易造成下半身堵塞,多做足部按摩疏通,對身體有益。
#早睡晚起
最晚不要超過11點入睡,中午也要記得抽空午休20分鐘。
#保持心平氣和
少動氣、不發怒,越是冬季越是要把控情緒,用是適當的方式宣洩情緒,盡量高高興興。
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