想快速瘦必知5種「刮油食物」!取代正餐減10公斤不是夢
記者李薇/台北報導 圖/達志示意圖
想要瘦下來,3分運動、7分靠飲食,由此可見吃下肚的食物有多重要,除了簡單烹調,以下這5種食材也是出了名的刮油飲食,不妨在減肥期間可以適量攝取,取代高油高鹽高糖的加工食品。
#小黃瓜
小黃瓜裡面含有豐富的水分以及膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助消化,加上熱量很低,可以用來取代正餐,同時會有豐富的維生素E,能夠幫助身體抗氧化。
#冬瓜
冬瓜擁有豐富的纖維,同時也是熱量很低的食材,但多吃仍然會有飽腹感,同時還有助於利尿、消水腫,幫助身體增加循環,達到加強代謝的效果。
#小番茄
小番茄擁有多種維生素,生吃或是熟食都可以攝取不同的養分,同時還有滿滿的茄紅素,對於抗氧化、保護心血管效果特別好,同時熱量也很低,可以多吃。
#玉米
玉米擁有豐富的膳食纖維,擁有很高的營養價值,同時也是粗糧的一種,對於腸道蠕動的幫助很大,飽腹感也很強,只要吃一點就可以飽很久。
#豆腐
豆腐也是低卡、低熱量的食材,因為富含高蛋白,想要增肌減脂會是很好的蛋白質來源,建議只要簡單烹調就可以當作減脂餐來吃,輕輕鬆鬆就能夠瘦下來。
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